大二的时候，学校在食堂前的广场上准备举办一次“校园歌手大赛”，围了很多学生报名，很热闹，然而刚下课路过的我头也没抬的回寝室。
看到这里，你可能认为我内向，或者我唱歌不好听，不喜欢参加，相反，我自出生就极爱唱歌，他人的评论也很好，也拿了大大小小的奖项。那是哪里出了问题？
无独有偶，一次口语课上老师让准备好的同学来为校级演讲做彩排，我当时没有像大家一样准备好ppt和背景音乐，看他们都是按照ppt上的顺序来，我就觉得自己今天可以溜掉彩排，就在最后一排玩手机。感觉过的蛮久的，好像有人叫我，我摘下耳机抬头，我去，全班都在回头看我，然后我看了一下，负责的那位同学好心地帮我做了ppt。。。就这样
我就在这种没有什么准备的情况下上去了，嘴巴还有点干。。。结果是，同学们前所未有的安静，老师站了起来，对我前后说了好几次“我看好你，刚才讲的不错的！”我也很激动且热情地回了一句：“哦”，然后戴上耳机，看剧。
你是否在我的身上找到了你自己的影子？一边期待着别人的认同，一边又轻易地将这份认同抛弃。然而这种矛盾的本质其实就是自信的缺失。
不自信侵蚀着生活的方方面面，这一点我已经帮大家体会到了。
自信缺失的表现：
1.不敢表达自己的意愿和需要。甚至是自己想做的事情也不会去做。很多人认为这是意志力薄弱的原因，而实际上当我们自信心不足时，意志力也是起不了作用的。
2.不敢尝试。自信缺失的心理机制让你认为自己一定做不到，有意无意地给自己下了「必败」的预判，必败的想法让你惧怕，不敢做出尝试，只想缩回自己窄小的舒适区里。这带来的后果就是，你得不到想要的东西、达不成既定目标，自然就无法实现自我价值、肯定自己的能力。更糟糕的是，你会因为自己没能付出实际行动而感到自责惭愧，内心的潜台词是「看， 你果然没能力」， 这个结论进一步巩固了你之前下的「必败」的预判，你更加相信自己永远都做不到，自信于是被更进一步地削弱。
3.不会向别人寻求帮助。对自己的要求也极为苛刻。
4.当别人打扰你或者侵犯你的时候没有说不的勇气。你可能过后会后悔，然后压抑、忍耐自己，但当这种压抑达到顶端的时候，任何一件细小的事情都会令你爆发。这也让身边的人难以理解：明明是一件小事，为什么会这么大反应?你平时对此没有表现出任何不满，怎么今天突然就火大成这样了?可以想象，这样阶段性的爆发并不能从根本.上帮你解决问题，于是你再次陷入了压抑、忍耐自己的阶段, 直到下一次爆发的来临。
5.自卑可能会导致表面上自信，内心自卑的自恋型人格障碍。看上去自信满满，但他们的自信来自于他人，来自于对他人的掌控。任何失败和否定都会让他们难以承受。一旦有人意见哪怕只是建设性的意见，他们脆弱的自尊心也会受到伤害。
在《医治受伤的自信》中，作者提出“自信金字塔”这一名词，最顶层的是我们看到一个自信的人自信的表象，最底层也是最基础的是「自尊感」，而中间这一层是对自我能力的认可。所以我们想要解决不自信这个问题也要从中来入手。
1.自尊感俗气一点其实就是爱自己。语言的力量是巨大的，而我们的大脑也是分不清现实与虚幻的。（解释一下这一点：比如你回想自己被前任绿的时候，你依旧会感到痛苦与愤怒，然而当前并没有发生。）当你说「我不正常」，「我一无是处」，「我不行」的时候，你的大脑就会接受这个信息，它就真的以为你不行。
2.清点一下自己的优缺点， 为自己的潜力建立一个客观的认识。 请忽略心中那个负面的声音，专注于自己亲身经历过的事实， 并回答下面四个问题:我有哪些缺点和优点?至今为止我经历过哪些失败与成功?我力所不能及的事有哪些， 我的能力强项在何处?对我而言好的标准是什么?
3.精准定位阻拦你自我表达的消极思想，并用建设性的想法来取代它。比如，消极的想法是,我会打扰到别人的;可以取代它的建设性想法是，我会提前确认是否会干扰到别人。再举个例子，消极的想法是，别人应该知道我有什么需要，建设性的想法可以是，我自己的需要自己最清楚，当然应该由我来表达最准确。另外自信的外表(比如肢体语言、外貌服饰等)和内在的自信体验(比如放松练习)都可能帮助你提升自信心。
市场上关于自信方面的课程和书籍很多，但更重要的是你要知道：你其实不需要太多有关自信的技巧，你需要的是把几个重要的技巧运用得更加熟练。
最后想对大家说：通过看书就想学会游泳是不可能的。同样，你只看我给你的几条建议就自信也是不可能的。结合实践！实践！实践！重要的事情说三遍！
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