1．简述自己在学习后有什么成长和变化？ 还有什么困扰？
成长和变化：自我觉察的能力显著提升，遇到问题不再是一味指责他人、责怪外界，而是原意转身来面对自己的真相和黑暗。
困扰：今年以来，自己内在的翻滚、撕裂到这了顶点，让我几近崩溃、无法生活。近来，从对抗分裂渐渐开始有了内在整合的前奏，但我依然对自己的认知不够清晰、深刻和完整。
2．简要回顾自己的童年成长经历，影响自己性格形成的关键事件有哪些？
（1.大约5、6岁，和同村小伙伴们在水库里玩耍，我突然踩入一条深沟，直接淹没了自己。那时，直接面临的就是死亡的黑暗，我大喊救命，没人过来帮助我。我不会游泳，硬硬生生地靠着自己使劲用脚踩水，才又到了平坦处。（我形成的信念：在关键时刻，没人会救我，万事只能靠自己）
（2.大约7岁左右，上小学三年级的样子，同村的伙伴每天在放学的路上，给我起别名、编打油诗羞辱我，我感受到莫大的被期负被羞辱感。于是，有一天，我直接将带头的同龄男生打倒在地，拖了几米远。（我形成的信念：自己弱就会被欺负，定要自己强大起来）
（3.大雪纷飞的早上，我上五年级，家人没有给我备雨靴，我一个人赤着脚，硬生生的在雪地里走了一个多小时的山路才到学校，（我形成的信念：没有人爱我、关心我，我是被抛弃的）
（4.初中毕业后，我突然发觉读书的重要性，拼命地要求继续读书，妈妈羞辱我说：你读书这么差劲，我才不会花钱给你压猪油。你甭挣扎了，你看你手大脚大，肯定是个插田的命！（我形成的信念：我很差劲、很糟糕，我一辈子只能穷苦潦倒，逃不出低层阶级的命运）
3．你和父母的关系怎么样？你觉得和父母的关系对自己性格模式有什么影响？
我目前和父母的关系处于不远不近的状态，原来内心特别怨恨他们。怨恨妈妈很刻薄、挑剔、评判，只管自己好不好过，对家庭没有责任心，动不动丢下我和弟弟不管，自己跑出去。怨恨爸爸无能、懦弱、不求上进、好讲大话，没有用心，也没有能力照顾好我和弟弟。现在对他们的怨恨放下了很多，能站在他们的身份上去感受他们内在的痛苦和无力了，在发时，他们能做的只能是那些，无法再多。
母亲对我的性格影响：追求上进、不服输的坚强、察言观色和良好的社交能力、努力靠自己；挑剔、评判、看不起弱小、阿臾逢迎。
父亲对我的性格影响：安逸、享受、满足自己、懒惰、无力、不求上进、好显摆、找依靠（发现父亲给我的影响大都是阴暗面居多）
4．你觉察到自己性格中有哪些限制性信念影响到你现在的生活？
我很糟糕
我不被爱
没有帮助我
我只能靠自己
我不能示弱
我不能犯错
我必须优秀
5.你觉察到自己性格中有哪些情绪模式（情绪按钮）影响到自己的生活和人际关系？
有负面评价或与我的意见不一致时，我会立马对抗反击，不能接受中肯性的建议，害怕感受到自己糟糕的、无能的。这个模式导致我与人的关系是对抗的、攻击的，而且因为自己接受不了不同意见，因此也限制了自己的真正成长。
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