有一个人，他觉得自己的身体有点不舒服，但是又懒得去医院检查。于是他告诉自己，可能是一点儿小毛病，没关系的。随着日子一天天过去，他身体的不舒服并没有消退，但是工作却越来越忙，于是他总找这样那样的借口不去医院检查。
事实上，检查只需要半天时间而已。过了半年，他发现自己的身体实在太难受了，于是非常不情愿地请了半天假去医院检查。结果医生告诉他，他得了胃癌，而且已经是晚期了，如果半年前他来检查，或许还有救。这个人非常伤心，同时也懊悔自己没有在开始不舒服的时候就来做检查。由于自己执意一拖再拖，结果身体被自己活活拖垮了。
办事拖延可以说是一个非常常见的习惯，所以，我们总是会遇到一些被我们一拖再拖的事情，这些事情往往是我们非常不愿意做的，而且拖得越久就会越不想做。
最好的处理方法就是狠下决心，马上去解决它们，这样才能弥补我们的过失。既然我们不想去做，我们就得强迫自己去做，因为事情越是拖下去，我们去做的可能性就越小，如果一直拖下去的话，会成为我们的一个负担。
而只有适当的自我“强迫”，才能养成自律的习惯。我们应该强迫自己去做一些事情，用我们的理想、信念，责任感来鞭策自己，战胜自身的惰性。
所以，现在就去正视那些被我们一拖再拖的事情吧，用坚强的意志动手把它们处理掉，让它们真正地从我们的视线中消失。
“时间就像海绵，挤一挤就有了。”我们喜欢浪费时间是因为我们有惰性，有时候，采用强迫法可以帮助我们加强自律，养成做事不拖延的好习惯。
强迫法是提高工作积极性的一种有效方法，使用强迫法需要经过练习，并掌握一些技巧。在这里给大家介绍最有效的强迫法——用“公言实行”的方法逼自己完成目标，即在大家面前说出自己想做的事情，这样就会形成“自己必须要做”的无形压力，从而集中精力去完成它。
我们应该积极地说出自己的目标、理想，并让大家做见证，督促我们朝着这个方向去努力。但是仅对一两个人说出自己的目标是不够的，因为只有对数量充分多的旁人说出了自己的目标，才会形成强大的监督及压力效应，这才能有力地促使我们强迫自己去做事情。
很多人都会为自己的退缩、不作为找到“正当化”的理由，这便是无法达成目标的重要原因之一。如果我们有参加演讲的机会，那么，这正是我们言出必行的大好时机。在大家面前自然地说出自己想要做的事情，虽然并不代表跟在场的人作约定，但是，一旦说出来之后，不做就不行了。至少不能让别人觉得自己只是一个说大话或只说不做的人。
如果我们能灵活运用“公言实行”的方法，就能帮助我们充分利用时间。我们可以现在就尝试这种方法，在自己的一群朋友面前说出自己的想法，相信会有帮助的。
“公言实行”法只是强迫法中的一种，其他的还有很多，只要不给自己留下退缩的余地，便可强迫自己完成目标。这些强迫式的方法虽然难听，但的确有效，如果你在工作、生活或其他方面遇到因拖延而无法完成的任务时，就可以采用这类方法，保证它能帮忙你解决问题的。
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