今年暑假，我离职了，因为不堪女上司的不平等对待。那个蝉鸣聒噪的夏天，自我否定的声音充斥着我，折磨着我，本来就笑容不多的脸上愈发变得麻木而没有温情。我曾经寄予这份工作无限的期望，把它视作重返职场的崭新开始。不曾料到，却是以这样不愉快的方式就告别了社会属性的自我探索。
当我面无表情又有些阴郁地坐在诸老师的面前时，心里有些忐忑 ，又有些期待。真想彻底结束这种糟糕的情绪，更不想将这种情绪传染给我的家人。诸老师是阳光健心心理辅导中心-------一家隶属于教体局，主要为广大青少年学生和家长提供心理咨询服务机构的一名志愿者，同时也是一名数学老师。
她让我描述近期不太愉快的一次体验。我回忆了某个傍晚在电梯里遇到了同一号楼的邻居的场景：她衣着鲜艳，面容精致 ，向我讲述她正在和朋友合伙开一家汽修店，又问我最近是不是离职了。诸老师试图让我还原整个场景，并不断引导我，让我用精确的词语来表达当时的情绪状态。有低落，有难过，有想回避，各种情绪相互交织。
在一个情绪失落且好胜的人眼里，她那涂得过于妖艳的口红都是一种胜利的示威。诸老师告诉我综上所述的就是我当时的自动思维模式，即那个时候我脑中的想法-------无意识的，不带意图目的的，自然而然的并且不需要努力的思维。
接着诸老师和我探讨了这种思维模式下的认知带着我朝哪个方向发展，并且告诉我，不要忧伤，不要难过，这种自动思维模式是可以改变的。
咨询到这里，我完全放下了自己的防备心理，以一个倾诉者的姿态剖析我自己，又将我的疑问毫无保留地抛出。我知道这个时候我成了一位真正的心理建设者。交谈愈深入，我愈觉得正面思考对一个人是那么的重要。同样是一个问题，对有些人来说是机遇是挑战，甚至是一次成长；而对有些人来说，却是灾难、麻烦和毫无意义的挣扎。当我从当时的环境跳脱出来看待这个事情的时候，我想说在背后主导的就是你的自动思维模式。
当诸老师问我如果是你的朋友遇到像我一样的问题------因为孩子尚小暂时无法全职出去工作又想做点什么实现自己价值的时候，你会如何开导她时。我说“学点东西呗！”，我俩已经相拥而泣。
如果场景再现，我会形成怎么样的替代性反应呢？每个人都是独立的个体，她有她的忙，我也有自己的方向，不用比较，各自光芒。
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