如果你遇到一个有些日子不见的朋友，比如他说爱你好像瘦了，那你一定很高兴，和朋友们一块吃饭，吃着吃着呢，大家就一定会聊到减肥这个话题，可能有人会说这个看着好好吃啊，可惜我最近体重又长了，我得控制一下，另一个说你还用控制啊。你这身材这么好，光吃不胖。还有一个说，唉，我知道一个方法不用节食，不用锻炼就能瘦，那大家一定都会把目光聚焦在他身上。
对于我自己来说，减肥历史已经超过20年，在这个过程中不停的瘦下去又胖回来瘦下去又胖回来。通过减肥这个事情，让自己成为了一名专业的营养师，学会了专业的运动，当然也让自己拥有了很健美的身材。但是在两年前，家里遭遇了一些变故，我在2个月之内长胖了差不多10斤，而且我非常确定我没有吃垃圾食品，有规律的作息，适当的运动。为什么还是会长胖呢？于是我开始寻找，除了饮食和运动以外，一定还有什么重要的原因在影响我们的身材呢？
在寻寻觅觅中，我找到了很多的原因，比如肠道菌群会影响我们的身材、我们的情绪会影响到我们对食物的选择，还有一点非常重要的就是我们的潜意识，可以说它无时无刻不在影响着指挥着我们的一言一行，更别说是我们的身材了！
你是不是也和我一样呢？我想你一定想过减肥，至少当你打开这个音频的时候，你会有这样的念头，也许是你试过其他的方法，效果反反复复还想继续尝试，也许你觉得各种方法都很麻烦，或者不太符合你的饮食价值观，这个标题看着好像有点意思，所以进来看看，总之如今瘦一点的感觉总是比胖一点好像要好一些，那好我们就来看看减肥瘦身这件事有没有什么涉及到根本的诀窍。
减肥不成功是因为有一种叫做“心因性减肥失败”这样的问题造成的，所谓心因性，简单说就是心理原因造成的问题，那这个问题要如何解决呢？既然有心因性的减肥失败，那我们是不是可以反其道而行之，做到心因性的瘦身成功呢！
从身体的角度说到减肥的原理，我们每个人基本上都知道一个能量守恒的定律，对于一个普通人，如果他不是因为生病的原因或者是因为遗传的原因导致过胖，那么他胖起来一定是因为他摄入的能量，摄入的食物，摄入的卡路里，是高于它的输出的能量的，比如高于它通过工作、生活、运动、思考等等各个方面所消耗的能量的总和。
从这个角度来说啊，一个人瘦不下来无非是因为摄入的能量高于输出的能量，要减肥就得让摄入的能量低于输出的能量，但这基本上是一句废话，因为道理大家都懂，但就是做不到摄入的能量低于输出的能量，于是还是减不下来。
也许以前我们还缺乏一些营养学的知识，不知道哪些食物热量高，不知道哪些食物含糖高，脂肪含量高，导致摄入热量过大，但现在随着各种营养信息的补充，尤其是经历过各种减肥历程的朋友，我想大家都具备了减肥相关的食物热量知识和营养知识。但是即使我们精心计算了每一种食物的卡路里，我们打开各种运动健身的软件来测量，我们每一天大概消耗了多少，但是我们仍然还不能达到一个很好的平衡，甚至我们会发现啊这个平衡我们根本做不到，要做到这个平衡，似乎日子没法过了。
我们都知道不去吃那些精细碳水化合物的食物，比如大碗的面条，比如精美的点心、蛋糕，我们要尽量少的摄入糖分，尽量少吃一些甜点冰激凌巧克力以及你热爱的奶茶，但是我们能坚持多久呢，我们会不会终于等到解禁的那一天就奔向奶茶店来一个报复性消费。
很多朋友在减肥的时候，心里一直有着一个欲望清单，就是等减肥结束，我要奔向火锅店、奔向奶茶店，这真是可以叫做报复性饮食，就好像我要把这些日子欠我自己的都要吃回来一样。报复性饮食之后我们就会有些自责，有些愧疚，前面节食减肥见效带来的成就感化作云烟，心情可能会有点低落，几次之后呢，就得盘算着，哎呀，下一次减肥等什么时候开始啊。
运动也是这样的，我们都知道每天要运动，要长期的运动，不断的健身，持续的有氧运动，如果摄入不多，那持续的运动肯定会消耗我们的脂肪，并且让我们整个身体的运转更加良性，我们的体脂率就会变得比较低，我们的身材就会越发的健美。我们都知道这个道理，而且现在有各种软件，各种课程、各种训练营可以陪伴指导我们运动，比如燃脂瘦身瑜伽，21天燃脂训练营，21天打造马甲线……于是我们收藏了大量的健身指南，30天练出马甲线，瘦腿的10个动作，怎么练习减肚子，怎么练习可以瘦腿。
我们知道了好多好多的道理，并不意味着我们就可以按照这些道理去行动，或者说去长期的行动。可是我们的大脑不是给自己下令了，少吃多运动这样的指令了吗？是什么影响我们不去行动呢？
我想说的是：这真不是因为我们懒，也不是因为我们馋，不是因为我们不坚持，没有耐心没有决心。好吧，也许我们看上去是这样，但还有另一些原因在背后和我们减肥的意愿较劲。这就引发了一个问题，是我们所有的行动都有我们的大脑指挥的吗？如果是的话，为什么我们想减肥想锻炼，想少吃一点，总是那么的难呢？
我们再来看看这样的一些例子，晚上夜深人静忙碌一天，一下安静了，一个人感到有一点孤单，今天虽然忙，但不是那么顺利，你心里有一点小小的沮丧，小小的心灰意冷。但好歹这一天就要过去了，于是你找出一大包薯片，随着思绪的飘荡，一会儿薯片就吃完了，咦，就吃完了？一边想一边从冰箱里拿出可乐打开喝着。有很多夜晚你都这样度过，你生气的时候吃点东西，难过的时候吃点东西，压力大的时候吃点东西，你的身体并不饿，但你的情绪觉得，我需要什么来填补一下，那么此时食物是最好的安慰剂。这时候不吃东西似乎更是为难自己，尽管你的大脑觉得这么晚不该吃东西，会长胖，但你却停不下来。
再举一个例子，有时你必须集中精力做一件事，但是你的注意力总是会被，嗯，我得去吃点什么东西，这个念头带走，注意力不能集中在眼前必须做的这件事情上，好像没有食物和饮料陪伴，眼前的事物就不能引起你的兴趣了。但你又觉得自己的确不饿，头脑里有个声音说不应该总是在吃会长胖，可是心里就像有一部分被食物拉扯纠缠着，必须放下眼前的事去应付内在的冲突。
有时在瘦身的过程中也会像这种状态，一边想吃，一边说你在瘦身可不能吃，但是心里就会产生一种更大的匮乏感，想赶快挨过瘦身的日子去大吃一顿，终于有一天这种匮乏感引起你的情绪，就这样吧，瘦身计划到此为止！我得赶快把失去的补回来！你会发现我们在迈向有效瘦身的行动过程里边，好像有着什么东西总是在阻碍着我们，比如说我们之前说的情绪，比如说我们的动机，还有我们潜意识中关于关于运关于体型的信念，如果再往深入挖掘，还有我们内心深处是否认为自己够好，是否认为自己配得到，等等等等。这些潜在的原因造成我们减肥无法成功，或者身材无法保持，所以有一个词叫做心因性瘦身失败。所谓心因性瘦身失败是指一个人并不是因为生理的原因，病理的原因，遗传的原因，导致瘦身失败，而是因为它的内在障碍，这些内在的障碍是这个人瘦身失败的主要原因是他的思维方式，他的潜在的习惯，他的情绪的阻碍，他的潜在的信念和习性，他的瘦身动机等等等等，内在的原因造成这个人瘦身失败。
通常，我们没有减下去或者养不成好习惯，总是反弹，都是有着这些内在的原因。而同样的道理，好消息是如果我们解决了这些问题的话，我们就可以通过这样的方式轻松的瘦身成功，我希望通过这一系列课程和每天的练习，陪伴大家解决这些问题。所以会教大家如何转化你内在的障碍，让你获得瘦身的成功，也会有相应的练习辅助你完成这样的内在的转化。这些都是我自己亲自实践过并且非常有效的办法！而且这些办法也不一定用在瘦身这件事上，其实它可以帮助我们做到很多很多以前做不到的事情，因为内心的阻碍不但会阻碍瘦身减肥也会阻碍其他能量顺畅的流动，而打通这些阻碍，通则不痛，会让人生变得更加美好。
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