什么是暗时间？
作者认为，看起来我们每个人的时间都是一样的，你也是过一天，我也是过一天，没有什么区别，但事实上并不是这样的。你无所事事啥也不想，也是一天，你认真思考，努力干活，也是一天。这一天和一天之间的区别就很大了。我们为啥老爱说心理年龄,啥叫心理年龄，心理年龄就是跟实际上过的年龄不一致。为啥有的人心理年龄大呢？就是因为他想的事情要比别人多的多。这个别人大脑不运转而他在运转的时间，就是作者说的暗时间。
影响利用时间的原因：
1.让理智大脑战胜情感大脑。大脑的沟回，这就是经过20多万年的时间进化得来的，它增大了大脑的表面积，也让人类更会思考。但我们的潜意识并没有跟上我们创造出来的东西。
案例：
张家界的玻璃栈道，走上去的人几乎没有不腿软的。可是人家在说明中早就告诉你了这种特殊的玻璃是子弹也打不穿的，为什么我们还会害怕呢？这就说明，我们虽然在理智上接受了安全这个概念，但是我们的感觉并没有跟上理智，会本能的感觉到很危险，然后身体就被控制了，所以会腿软。
接受了安全的这一部分，叫做理智大脑，把给你下红灯发危险信号的这一部分，叫做情感大脑。我们在生活中总是会遇到理智大脑和情感大脑交战的情况。
案例：
明明有很重要的事情要做,但偏偏就是停不下来？明明DEADLINE就在眼前，但是还想拖延一会再做。如果有这样的时候，那就说明，这种时候都是你的情感大脑战胜了你的理智大脑。为啥有事情要做也会在情感大脑的控制范围呢？
作者认为，理智大脑很聪明，但是你的情感大脑十分肤浅，两者交战之中，有的人理智大脑会赢，但是有的人就不行。
2.减少切换状态时间。
大脑在一件事和另一件事之间切换的时候，是需要时间的。
案例：
你在电脑上处理一些公司的文件让你感觉有点累，于是打算歇一会刷刷朋友圈。可能你工作了1个小时，只刷了10分钟帖子。但是你回到工作的时候，又需要15分钟重新进入工作状态。这样，你的10分钟休息，实际上浪费了25分钟。
3.偏见。其实就是找理由。
案例：
你在工作没有做完却实在不想做的时候，是不是会有一个很好的理由突然就蹦出来了，比如说，“我最近身体不好，还是要早点休息的。”“一直工作也没有什么效率，先看个电影缓解一下吧”“饿着肚子也干不了活，先吃点东西吧”。
理智大脑战胜了情感大脑，情感大脑也就抑制了自身，整个大脑开始为我们的目的服务。而如果情感大脑战胜了理智大脑，理智大脑就会开始为情感大脑服务。
怎样实现大脑的有效运转？
首先，给自己设立一个进度条
每完成一些内容，就能让自己的进度有明显的进程，能够非常有效的帮助自己利用好时间。
其次，减少任务切换
如果长时间的保持专注，会让大脑整个兴奋起来，会让我们在解决问题时快上许多。
案例：
化学家门捷列夫在建立元素周期表的时候，有些元素还没有被发现，给未知元素留下位置也是他要做的事情之一。在这么难工作和压力之下，他的处境可想而知。有一天在他熬不住睡着了的时候，梦里突然想到了正确的排列方法，结果他突然惊醒，起床就把梦见的周期表写了下来，稍加改动，就成了今天我们用的元素周期表。
第三，是减少切换状态的预热阶段。
利用位置、颜色、时间等等其他手段帮助恢复预热状态。当我们被一些事情打断自己手头的工作时，想一下当时的场外因素，包括像写到第几段、桌子上的东西等等，当你完成突发情况回来的时候，按照同样的顺序也扫一眼，你的大脑就会因为这样的行为开始更快的激活自己的状态，比平时更快的进入状态。
案例：
想要出门却不记得钥匙丢在哪里，最后的方法是回忆起最后拿钥匙的经历，按原样来一遍，一下就想起了钥匙扔在哪儿。我们的大脑可能本身不记得这件事了，但是当时的环境，位置等等这些事的背景因素也在我们的记忆之中，当我们处在相同的情况时，这些辅助因素帮助我们回想起了整件事。
第四，自己动手，坚持下去
这是作者的核心观点。有时候我们在遇到一些可做可不做的事情时，会不由自主的决定不做。比如当我们遇到复杂情况时，会选择捷径，虽然节省了时间，但是失去了让自己把事情做的更快的机会。
案例：
想和外国人交流，学英语肯定比找个翻译软件要麻烦的多。而且大多数的时候，我们用个翻译软件完全可以实现和外国人的简单交流。但是当你费了大力气去学习英语之后，你会发现你不仅仅实现了和外国人的简单交流，你可以阅读整篇英语文章或者去看英语节目。
困难的路越走越简单，简单的路越走越困难。这就是动手的价值。
最后，把你的想法写下来
长时间保持着自己的工作状态时，很多的灵感和创意会涌现，需要把这些灵感都记下来。工作的想法、遇到的困难，都非常适合记录下来。
作者就写作这个问题还专门给出了自己的意见：“写一个博客”。有这样几个好处：
1、交到一些志向相同的朋友。
2、帮助自己思考。
3、“教”就是最好的“学”。 当你能够将一个问题完全的解释明白写下来的时候，你也就完完全全的了解了整个问题。
4、讨论时最好的反思。
最后，一个长期博客也是一份最好的简历，在你求职时，绝对可以用得到。
寻找自己的不可替代性和核心竞争力
核心竞争力就是一个人的个性知识经验的组合；这个组合在实践中有价值，不是只会谈一些概念；这个组合具有可发展性，就是有那个可以无限提升能力的点。我们应该最大限度的加强和发挥自己独特的组合，而不是寻求单项的超越。
核心竞争力的四个部分
第一，专业领域的技能，你的专业技能越高，不可替代性自然越强。
第二，跨领域的技能，比如文章写的好，那你得学点编剧的知识，这样才能把故事说好，你想篮球打的好，除了投篮要准确外，短跑能力也是必须项。所以尽可能的提升自己专业领域之外的技能。
第三，学习能力，持续的学习能力。我们得到上有很多关于学习方法的音频，像如何高效学习，如何快速阅读，如何列清单，这些都是学习中必须要用到的工具。
第四是性格要素，严格来说这也算是跨领域的技能，专注、持之以恒、自省、好奇心，这些和一个人经历所塑造的性格都有一定的关系。
上面我们把核心竞争力划分为4个部分，是寻找到自己不可替代性的一个参考，如果你想发展处自己独特的核心竞争力，不妨在这几个领域下下功夫。
总结一下：
影响我们利用时间的三个原因：
1、理智大脑和情感大脑的作战；
2、还有工作时间的切换；
3、偏见，为自己找理由。
高效工作的4种方法：
1、给自己设立一个进度条。
2、减少任务切换，
3、减少切换状态的预热阶段，
4、自己动手，坚持下去，
5、还有养成把你的想法写下来的习惯。
找到自己核心竞争力的4个领域：
1、专业领域的技能
2、跨领域的技能
3、学习能力，持续学习能力
4、性格要素
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