隐秘的情绪大王
在冰山理论中，露在水面上的部分是事件、感受，这是我们的直观感受。
事件就是客观的描述去，实际发生了什么？只说人们做了什么？
此时观察自己，我们看到这些行为时的感受，是感到伤心、害怕、喜悦、有趣、还是心烦呢？这时候我们就有了情绪。情绪时长几秒或几分钟！触发：有评价的事情或对象。觉察：可觉察的立即身心反应。
在接纳力能量站：老师说情绪来源于我们的想法、信念和价值观！特别是限制性信念！你对一件事情有了评判、有了触动！
我们经过学习，对于情绪大王，我们把它揪出来，还自己一份自由，否则，你一直被它牵引，一下子就被勾到！
如何做呢？
1、带入呼吸，因为身心一体，身体上的反应可监控，身体知道答案。
2、让自己慢下来用5+2陪伴自己，增加觉知。2：觉察+呼吸。5句话：觉察、承认，允许，接纳，欣赏。
3、对待感受的态度，是接纳、允许吗？还是不行，不可以呢！
智慧锦囊：深呼吸，持续做2+5陪伴自己。
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