文/熊师娘
自从猫叔小灶开营以来，为了保证每日的晨读感悟，我又步入了晚睡早起。每天晚上睡眠时间大约六小时左右，可我以前是要睡八九个小时的。
不要慌，并不是每个人都需要八小时睡眠的。睡眠质量比时间重要的多。
那么，怎么提高睡眠质量呢？
我们的睡眠是有周期的，每个周期的完成约需90分钟。所以按90分钟睡眠周期来安排睡眠，有利于你睡得满足。
比如说，你想早上7点起，想保证5个睡眠周期的话，就得在晚上11:30入睡。尽量不要打断睡眠周期，以便获得更好的深睡眠，让身体得到充分的休息。
当我们感觉睡不着的话，告诉自己，没事的，少睡一个周期，大不了中午或傍晚的时候补上啊。没啥大事儿~
0710的月亮
网友评论