成长日记-迎难而上
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，迎难而上
成长日记，今天由阅读、运动、小改变与习惯坚持，三部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、阅读。
读书是在别人思想的帮助下，建立起自己的思想。
书摘：
➡ 生活充满未知，即使现在抄了近道，未来再回头看，还是走了弯路。
➡️干脆不要再纠结“弯路”好了。如果我们不断往前走，那么每一次尝试都是有意义的，只不过有些意义，不是当下就能意识到的。
➡️ 成长的捷径就是迎难而上，成长的弯路就是找捷径。
思考后的输出：
今天是公开写作的第365天，十分感谢，文章发布的平台、之前参加的写作训练营与学习社群、曾经一同写作的小伙伴们，因为你们让我更有动力持续写下去。
人的成长，就像蜿蜒曲折的河流那样。
在经历过不同的弯路后，才会知道如何努力让自己更成长得更快。
1、早走弯路早受益。
2、适应弯路才会有成长。
3、持续耐心地折腾自己。
1、早走弯路早受益。
迈出第一步才有机会获得改变。
弯路，是每个人始终要面对的。
我们一生都会走不少弯路，然而有些弯路却应该早一点去面对。
能力不足的人，在二三十岁甚至四十岁时走弯路，也要比五十岁后走弯路要占优势。
例如，
事业选择上，
年轻时，入错行完全可以在新领域从头开始，虽然隔行如隔山，但是关系不大因为体能好，即便脑力一般也能通过拼命努力来弥补。
上年纪以后，身体与家庭是事业发展路上的拦路虎，上有老下有小的中年人是最容易被“欺负”的。
个人成长上，
年轻时，学习新技能提升时，时间会比较宽裕，专注力与脑力也能快速跟上，为自己很好赋能。
上年纪以后，会习惯于固有的模式而不愿多做改变。
2、适应弯路才会有成长。
3、持续耐心地折腾自己。
书摘选自书籍《持续行动：从想到到做到》
作者：Scalers
二、运动-3月8日
坚持运动，让精力更加充沛。
1、总时长。
95分钟，
有氧运动64分34秒，无氧运动30分26秒。
2、运动热量消耗。
当日运动共消耗-843千卡热量。
有氧运动，累积消耗-641千卡热量。
无氧运动，累积消耗-202千卡热量。
3、有氧运动。
➡户外跑步（控制体脂率/维护心脑血管健康/促进全身气血循环）
当天目标：5.0公里
实际完成：5.06公里
平均配速5分52秒/公里、用时29分46秒、累计消耗495千卡热量。
➡延展运动（预防无菌性炎症）
跑前准备、长跑后下肢拉伸，各一组
消耗146千卡热量。
4、无氧运动
➡臀肌练习（增强臀肌/髋肌肌力、保护腰椎/骶椎）
静态臀桥 12分钟/组
➡下肢练习（增强股四头肌/腘绳肌/臀肌肌力、稳定膝关节）
①徒手(弹力圈)深蹲 140个、8分26秒
②靠墙静蹲 10分钟/组
消耗202千卡热量。
三、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡起床前思考🤔如何有效完成重要不紧急的事。
➡️睡前确定好第二天文章的选题。
2、习惯坚持。
➡写日记与每日复盘。
➡坚持跑步与力量训练。
➡睡前完成一个英语自习任务。
一件事想一千遍，不如一边做一边调整。
-End-
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