轻推：呵护孩子的积极成长，不同于拔苗助长，轻推指的是松松土、浇浇水，往你和孩子共同期待的方向扶一扶，引导孩子。
轻推是游戏力养育模型的第三个元素，指推动孩子或父母向前取得进步，但力度不要太大。这种方式既坚定又有爱，既有指引又没压力，是在过度放任和严厉逼迫之间找到一条中间道路。“你想做什么都行”是根本“不推”;“你只能听我的，按照我说的做”是“不轻”。有些孩子在面对新事物、困难和恐惧时，会逃避、僵住，吓得情绪崩溃，轻推对于这样的孩子尤其适用，是帮助他们克服生活中的各种犹豫和恐惧的基础。孩子需要被推，因为合适的风险和挑战有利于培养抗挫力。但这个推力一定要轻，这样才不会让人觉得无法承受，才不会破坏父母和孩子之间的亲子关系。这种轻推会给孩子提供最合适的成长条件。成熟和成功需要挑战，但这种挑战必须有爱作为支持，难易程度是孩子可以接受的。
轻推同样适用于成人。如果不愿意向内看，就很难在养育中得到必需的改变；如果向内看之后的感受只有内疚和自责，也很难产生改变。所以，要轻推自己向内看，但对自己温柔一点。很多父母需要的另一个轻推是，重新看待自己对孩子的期待。
轻推的关键点是把孩子带到情绪临界点（Emotional Edge）。临界点是一个心理位置，在这个点上，有能力面对恐惧，虽然感到害怕，但还能有所行动，至少应再往前迈一小步。这是一个非常强大的心理位置。
当孩子有一些情绪，但还没被情绪完全吞没时，就说明他正处在情绪临界点上。孩子的表现可能是大笑、紧张地颤抖、语速变快，但情绪并不像洪水决堤一样无法控制。如果孩子大声尖叫或者完全安静，像一个关机的机器人那样，说明已经越过了情绪临界点，需要往后退一点。如果孩子只是逃避现状，情绪良好，说明还没有达到情绪临界点，需要轻推。
如果孩子惊恐万分怎么办？这说明那个时候不需要轻推，因为他已经越过情绪临界点了。这个时候需要把他轻轻地拉回临界点，可以用肢体接触来表达爱意和安抚，比如拥抱，这样做效果最好。父母的关心是安全的来源。当孩子不那么紧张时，还可以让他用数字从1～10评估一下自己的恐惧程度，描述身体有什么感受，比如是否胸口发紧或胃里不舒服。让他慢慢地深呼吸，看看房间四周，或者看着你的眼睛。所有这些动作都会温和地引导孩子向内看，帮助他把原本不可触摸的恐惧感变得可操作、可处理。
当人处在情绪临界点时，会表现出很多情绪，可能是大笑来释放紧张感，也可能是大哭，或者喋喋不休地解释各种让她感到害怕的原因。轻推的人要欢迎和接受所有这些情绪。
轻推，是用力过猛和逃避问题之外的新选择。找到孩子需要被轻推的一个方面，每一步都陪他一起走，放慢脚步，就好像你们拥有一生的时光来做这件事情。经常暂停，必要的时候甚至可以后退，但永远不要放弃。仔细观察孩子，觉察他到达情绪临界点的迹象，帮他待在临界点上。每走一步、每一次暂停，都给予情感上的支持。就算轻推的过程看起来缓慢，也不用担心，所有的努力都不会白费。
例子：这位妈妈学习了轻推以后，第二节游泳课，他们早早来到游泳馆，停在门口没有着急进去，妈妈开始倾听孩子的感受，然后才走进去。这次她观察到，孩子还没走到游泳池边，情绪就已经到达了临界点。她对孩子说，可以慢慢地走向游泳池，想走多慢就走多慢，还不断告诉孩子，会永远保证他的安全。他们一起走，中途停下来四五次。在这个过程中，妈妈也发现，陪孩子一起慢慢走能帮助她更好地观察和理解孩子，容易知道孩子什么时候到达情绪临界点。后来，他们又一起上了两次课，经历了好几次一起慢慢走向游泳池的过程，孩子才感到足够安全，才敢下水。从那以后，他在水里简直如鱼得水，对自己在游泳课上取得的成绩也特别自豪。这完全不同于妈妈自己的经历，被父亲强行扔进水里，一点也谈不上温和。这次学游泳的轻推经历也使母子关系更加亲密。
轻推的五个重要原则：
始终陪伴。每一步都要一起走。
速度要慢。只有成人拿出这种“我们拥有世界上所有时间”的态度，轻推才能最大限度地发挥作用。感受的转变急不得，需要慢慢来。
经常暂停，永不放弃。第一次上游泳课的时候，十五分钟都已经过去了，他们还没走到泳池边，于是妈妈说：“今天就到这里吧。”第二次上课的时候，她继续帮助孩子克服恐惧。轻推里的“轻”，在一定程度上指的就是不要做过头。
保持在情绪临界点上。如果进行得顺利，就往前走一两步；如果进行得费劲，就暂停或往后退一点。
始终给予情感支持。每走一步、每次暂停，都要向孩子表达爱和关注。这位妈妈没有羞辱孩子，而是轻声细语地和孩子说话，在向前平稳推进的过程中，始终让孩子感受到爱和支持。
轻推不是用蛮力把孩子从情绪里拽出来，而是温和地帮助他从情绪的暴风雨中走出来，达到一个平衡的状态。需要的是耐心、共情、欢迎所有的情绪、温柔地陪伴，最后和孩子一起走进新的情绪状态。
轻推过程中的“轻”，可以用游戏和轻松的方式来实现。比如，孩子不想上学，情绪沮丧。如果父母严肃地说教，往往会雪上加霜。如果玩上学游戏，气氛就会轻松起来，孩子会在笑声中释放痛苦的情绪。父母可以在孩子情绪平稳的时候说：“我们来玩上学的游戏吧！你想演什么？”通常，孩子会想扮演老师，让家长扮演学生，或让所有的玩偶和布娃娃当学生。不要试图在游戏里给孩子讲道理，相反，要表演得夸张搞笑，让孩子咯咯笑甚至哈哈大笑，从而达到倾倒“情绪之桶”的目的。这也是轻推，既没有回避“孩子不愿意上学”这个烦心话题，也没有用力过猛，要求孩子端正态度，只是用游戏的方式把学校里的麻烦演出来。
感受：轻推不容易，因为我们习惯了要么不推，要么重推，需要耐心刻意练习，我最近也是轻推自己早起和娃去脱裤子上厕所，娃开始不愿意我说我陪着你。去了厕所自己脱，当她实在不脱，我就给她脱，这个过程自己有重推和不推的时候，那时候自己情绪不好，需要调整自己的状态。
现在天气冷了，我也不想早起，早上闹钟响了，我就先拿手机完成小来早晚安打卡，发圈，然后用手机看电子书，这样六点的时候我就会起来。
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