自己的习惯写日记，在日记中有情绪日记。
什么是情绪日记
情绪日记，顾名思义，就是记录你的情绪，也可以叫“每日反思”。
主要包括3部分：
叙述这一天内最能引起你情绪波动的事情；
思考背后的原因（为什么引起了你的情绪波动）；
提炼出一个认知点/行动点。
这，就是情绪日记。
许多名人都推荐过这样的方法，那它究竟能给我们带来什么样的好处呢？
写情绪日记的好处
可以帮你快速走出“遇事只知道发泄情绪”的怪圈。
因为写情绪日记时，除了需要记录发生的事情，还要思考背后的原因。
为什么这件事激发了你的情绪，让你难过、愤怒、不知所措？
当你想清楚这一点，你的情绪就会缓和下来。头脑冷静，才能做出有利于自己的选择。
可以觉知自己的成长。
岁月总是匆匆忙忙，眨眼便已过了很久。
与过去的自己相比，你成长了吗？
以前我无法回答这个问题，因为我找不到自己变好的地方。
写情绪日记需要注意什么？
分析原因的时候，一定要多问自己为什么。
问得越深，越有助于独立思考，成长也会越来越快。知行合一，才是产生改变的最有效的方式。
网友评论