三种常见的认知扭曲

好好思考就是客观地、实事求是地思考。人类的大脑天生就有肯定自己的功能。我们的大脑设定的程序就是找到支持我们最想相信的东西的证据。

如果我们不能清楚地了解自己的潜意识，我们就会把它当成最可信的证据。如果我们从小就相信自己是社会边缘人，我们就会一直寻找这方面的证据，证明我们确实遭到他人的排斥。

认知扭曲一旦形成，就会演变成一种思维模式，影响我们的行动。下面就是三种最常见的认知扭曲:

01 | 心理过滤。

只关注负面信息，放大消极的方面，同时过滤掉积极的方面。单单挑出一个负面细节反复回味，因此，这个事件就变得比实际更严重、更可怕，你会觉得整个世界都是消极的（其实也有可能是更好的），陷入“选择性失明”。

02 | 非黑即白。

这种扭曲的表现形式是两极分化。事情不是好就是坏，不是对就是错，没有灰色地带。这是站在极端的角度感知一切，对灰色地带视而不见。这往往在自我认知中表现得最为强烈——你要么是完美的，要么是失败的。

03 | 过度概括。

总是根据单一的证据或单一的经验得出结论。如果坏事发生过一次，出于对它会再次发生的恐惧，你就认定它会再次发生，这样你就可以“做好准备”。有这种思维方式的人经常使用“总是”或“从不”之类的语言来说明一个问题。这种扭曲会导致生活受到限制，因为你会把一次失败看成永远的失败，于是不敢再次尝试。