为了减肥，我上周买了一年的私教课。先生很不屑地说我最多坚持一个月。满腔的豪情壮志顿时被杀得片甲不留，说实话我自己都记不得下过多少次决心了。可惜，每次都坚持不到一个月。
最开始学人针灸减肥，但要配合控制饮食，试了半个月，实在坚持不下就又开吃了。接着报个班练瑜伽。像模像样地买来瑜伽的服装、瑜伽垫。前段时间坚持的挺好，每次练的汗流浃背，可是没多久做卫生时把瑜伽垫收拾到阳台之后就没再拿出来过。看别人每天跑步似乎能减肥又能锻炼身体，还不花钱啊，我又开始跑步了，可是经过连续几个雨天，跑步也没继续了。然后在健身房办了张会员卡，现在躺在抽屉里半年了。
我也知道只要自己坚持做出一点改变，生活就会变得更加美好，但却陷入“下决心——放弃——再下决心——再放弃”的恶性循环中。
我相信很多人和我一样，可也有少数人获得成功。我身边就有几个朋友通过瑜伽或者跑步成功减肥的例子。行为主义大师班杜拉认为那些少数的成功者坚持到底的关键，在于他们对实现目标的“自我效能感”比一般人高得多，他们相信自己有达到目标的能力。班杜拉提出了自我效能感的概念，并且认为可以从以下四个方面提高自我效能感： 1．过去的成功经验 2．替代榜样.3．口头说服.4．唤醒。
我也根据这些制定了一个计划。首先，设定一个可以实现的小目标，具体到数字。（保密）比如说买小一号衣服就OK。然后是在每个阶段加上明确的时间限制。比如说近一周要上满三次课，一个月达到怎样的目的，可以稍微奖励一下自己。进而再想半年以后。
网友评论