回忆一下你有没有过这样的一种经历。那就是每当在开始学习或者工作的时候，往往都需要磨蹭个老半天才能进入专注状态，正式地开始干活。但这个时候只要周围稍微有点动静或者干扰，甚至只是一个短信，就会非常容易的被影响，从状态中退了出来，接着又需要一段时间才能重新的进入工作状态，这样反反复复的专注和分心，到最后才发现自己好像什么也没做到，但我们在玩游戏的时候却不是如此，我们根本就不需要费力的调整状态，精神很快的就能高度的集中，甚至在玩的过程中，别人叫我们我们都听不到，抗干扰能力超强，而且当我们玩得正带劲的时候，可能会出现忘了吃饭，甚至忘了睡觉的这一种现象。而你有没有想过为什么以上的这两件事会有这么大的一个反差呢？
让我们来分析一下，首先先说说玩游戏，玩游戏之所以能够这么快速的让我们进入状态，原因就在于从一开始的时候，我们就有着一个明确的目标，要赢或者达到一个什么级别之类等等的。此外，在玩的过程当中，目标也已经被分解成了一项项的具体的任务给我们，我们只需完成了这些任务就会升级。而且在玩的过程中，系统会及时给我们反馈，让我们随时都知道自己离目标还有多远的距离。也正是因为系统不断的刺激我们的大脑，告诉我们什么时候应该做些什么，同时告诉我们目前的局势是如何，并且一步步的引导我们朝着目标前进。 所以在这种情况下，我们的大脑很容易的会被完全占据，注意力会高度的集中，根本没有时间想其他的事情。
但对于工作或者学习来说却不是如此。很多的时候他们都是一个自主的过程，没有人会告诉我们固定的路线是什么，要怎么学或者该怎么做，学的效果怎么样，做的是对还是错都不会有及时的反馈给我们。所以学着学着或者做着做着，我们很快就会觉得没劲，不刺激也不好玩，所以我们就会很容易的跳出状态，这就是这两件事背后的原理。而我们今天要谈的就是如何才能让学习工作这些事像玩游戏一样变得那么有意思，能够时刻保持高度的专注和快速进入心流状态。
这个时候你或许会问什么是心流状态？所谓的心流状态就是我们在玩游戏时的那一种高度专注的状态。简单来说就是当我们在做某一件事情的时候，那一种全神贯注投入忘我的状态，而在这一种状态之下，我们甚至会感受不到时间的流逝。而高手和我们和普通人不一样的一点就在于他们能够在工作的时候也能轻松地进入心流状态，快速的进入高度专注和认真的状态，最大效率的解决工作难题。
那么回到刚刚的问题，该如何才能让学习工作这些事像玩游戏一样变得有意思，能够时刻保持高度的专注和快速进入心流状态呢？想要快速的进入心流状态，我们就必须先明白心流到底是如何产生的。总的来说心流的产生依赖于个人能力与所做事件挑战难度的匹配度，也就是说如果一个人的能力低于他所做的那一件任务所需要的能力的时候，那么他就会感到焦虑。而如果自身的能力高于所做任务所需要的能力时，他也会觉得太过简单，反而会感到无聊。所以只有当能力和挑战难度刚刚好匹配的时候，人才不会感到焦虑，也不会感到无聊，才能顺利的进入心流状态。
举个简单的例子，在这个图表中x代表的是技巧，而y代表的则是挑战。我们就以学习钢琴为例子，一开始的时候我们是个初学者，不懂任何的技巧，所以唯一的挑战就是我们需要熟悉和记忆键盘上的所有音符。在这个时候我们的状态就是A1，也就是说在学习的过程中，我们也会感到心流不过持续的时间并不会太久。因为在经过了练习之后，我们的技巧进步了，如果这个时候还让我们继续的去学习基础的音符，那么我们感到的将不再是最初的挑战，而是无聊。所以这个时候我们变成了A3，但也有一种情况，就是我们突然的获得一个任务，那就是让我们准备一场钢琴表演，这让刚刚才熟悉基础音符我们感到前所未有的挑战。所以这个时候我们会变成A2，感到的不再是无聊，而是焦虑，所以心流的产生其实靠的也就是个人能力水平和接受的任务难度之间的微妙配比。就是说人要产生心流，主要就是根据自己的实际能力来决定自己要做什么事情。而这个事情对我们来说并不是太难，也不是太简单，最重要的是需要具有实现的可能性。说了这么多该怎么做呢？
其实也不难，心流状态作为目前积极心理学的主要研究方向，在如何才能更容易地进入心流状态的研究中，其实已经归纳出了以下5个条件。
一、热爱我们所做的事。
二、要具备一定的技能，对我们要做的事情有自控的能力。
三、做的事情要有挑战性，但不会太过的挑战，难度大概超过你当下的能力的10%。
四、要有阶段性的反馈和奖励。
五、要有明确的目标，并且知道大致的步骤。
所以在了解了这5个心流状态产生所必备的条件之后，我们便可以按照心流的原理主动的来设计我们的工作，让我们在工作的时候也能像玩游戏一样，轻易的进入忘我的高度专注的心流体验，具体我们可以根据以下的5个步骤来进行操作：
一、创造专注的空间。关掉手机与电脑的信息提醒，切断一切的可以干扰和可能干扰的干扰源，帮助自己营造出一段可以不被打扰的空间和时间。
二、制定明确的目标，为工作制定明确的目标。在开始工作的时候可以问问自己，这件事的目的是什么？如何才算是完成了目标？
三、提高工作挑战度，让自己的工作变得有所挑战，但挑战的难度不能太高，只能高出你的能力的10%左右就可以。因为在这样的难度下，我们才能更加的专注努力，而不是感到焦虑。
四、设定任务的关卡，把任务的目标和执行计划明确的定义出来，告诉自己今天该完成几件事情，里程碑在哪？能够越清楚的描述越好。
五、实施奖励，给自己设计实时的反馈奖励。比方说完成了一个阶段的任务，可以小小地奖励自己一番。
最后，心流就是一种可以让我们全身心的处理一件任务，把自己的能力发挥到极致，真正的达到力所能及的状态。像侦探小说里的柯南也好，福尔摩斯也好，之所以每走过一个地方都能发现这么多一般人发现不了的惊人细节，那是因为他们能够长期的保持着一种心流状态，对一般人来说，心流状态或许是一种遥不可及的理想状态，但事实上只要按照以上的5个步骤，心流或许再也不是那么的遥不可及。
这5个步骤分别是：创造专注的空间、制定明确的目标、提高工作挑战度、设定任务的关卡、实施奖励。
最后还有一句很喜欢的话想和大家分享，如果工作让你感到无聊，那么请提高工作的难度，而如果工作让你感到焦虑了，那么请提高自己的技巧。
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