今日启发问题：“你是如何应对现在这个世界越来越多的变化呢？”
<问题说明>
计划赶不上变化。
这句俗语已经流传多年了，但现在这个时代更为明显，不是么？
易青未过，红水已来，在线教育过山车，谁能够说明天百分百会怎么样呢？
这是世界或行业的大变化（灾难），但在个人身边也照样充满了变化。星期天的聚会本来计划使用新场地，但因为装修原因已经拖了两周，这周本来要去，又因为北京新增冰粒，干脆不能线下了。小伙伴之前问我说，这回确定了吧？我说，应该吧。他回了句，“应该”？虽然这是在微信上的沟通，但磁石能够想象出他一脸想要确定答案的样子。可惜……百分百确定的事，大大不能保证，拜老爷子也不能。
KnowYourself在他的文章《害怕不确定，我宁愿先主动选择坏结局 | 如何应对不确定焦虑？》中从心理学的角度说，对大多数人来说，焦虑都来源于不确定的状态，然而，活着就意味着要和不确定相处。无法忍受不确定，意味着你会始终倾向于选择已知，会更难改变和突破。
如何降低对不确定（变化）的焦虑？
1. 把“预期”变成计划，把判断变成描述。
“预期”是一种想象，会引发的是你或积极或消极的情绪，而不太会影响到现实层面；主观的判断也不能对你的未来有什么实质的影响。而客观描述你所处的环境，做出切实可行的计划，才是真正能影响现实的东西。
有一种认知策略叫做“防御性悲观”，说的就是考虑和分析所有可能的最坏的情况，具体地思考可能会发生什么，一一做出实现的应对步骤计划，而不是宽泛地悲观恐惧、沉浸在恐慌中。假如它们真的发生，也可以有条不紊地处理。
2. 停留在焦虑中，观察自己的感觉。
你需要变成一个自己的感觉的观察者。因为，当你对未知的事情感到非常焦虑时，这种焦虑的背后往往是你已经有的情绪，比如，当你担忧“我会很孤独”的时候，你可能在想的是，“我吃得太多，生活习惯不好，没有人会喜欢我”。当你去捕捉和观察自己的感觉时，会发现困扰你的不是那个不确定的未来，而是“我想要逃开这些负面的感觉”。
当焦虑发生时，你愿意去观察和分析自己的焦虑背后是什么，才有可能从根源上解决这个问题。
3. 抛弃虚幻的失控感，聚焦在你可以控制的东西上。
对未知的焦虑和掌控感有关，但是，害怕失控的感觉在影响你的焦虑水平和自信，这种感觉是虚幻的，不如去找到那些你真正能够控制的东西，提高应对的能力，“做好我能做的，接受不能改变的”。
经常找一些你可以做到的小任务给自己，把大的目标拆成小的步骤，让自己经常感受到“我能做到”，及时在每次做到之后给自己奖赏——哪怕只是一个冰淇淋。这会逐步加强你对自己生活的掌控感。
4. 制定行为规则。
如果你对股市特别焦虑，就给自己制定一天只能查看一次的目标。如果对孩子的学习成绩感到焦虑，就规定自己必须减少检查作业的次数。如果你对伴侣的忠诚焦虑，那就约束自己不能查看对方的手机。与你想像的相反，解决焦虑的方式并不是时时检查，而是约束自己。
磁石的小伙伴们如何应对“变化”
看了下KnowYourself的4点应对策略，磁石重新做了个分类，“2”是自省发现内心深处最深的焦虑原因，这是个性化的，每个人各有不同，而“1”、“3”是理性的一般应对策略，“4”则是通过行为控制来降低焦虑感。
回想跟一些小伙伴的交流，他们应对变化时主要应用策略“1”。
cunzai同学在转行的时候，从传统的硬件测试转到互联网产品经理，这个跨度不小，但他想到最坏的可能性是什么，如果心里能够接受，就决定去做，结果上看，他的转型还是比较成功的。不谈结果，至少说从心态上，他的转变过渡是相对平和的，而不是激烈的。
另一个同学chen，在考虑是不是要出来创业。他骨子里喜欢折腾，但又担心创业是否能够成功，毕竟创业的成功率是很低的。当他看过一个非洲纪录片后，决定去创业。他的思考是，最差的情形在中国也饿不死（不是在非洲），那又有什么可怕的呢？
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