主观认知，也就是我认为世界是怎样的。
我们通过视、听、嗅、味、触等外感官收集世界的信息，这一过程是有选择性的也就是说是通过主观认知选择我们愿意收集的信息。比如，我不喜欢某个同事，那么他的所作所为中那些我不喜欢的会吸引我的注意力，从来更加夯实我对他的不喜欢。《遇见未知的自己》中，“我们创造了自己的世界”，是相同的意思。
外感官收集信息以后，输入我们的大脑，经过信念、价值观、规条的筛选，有用的、与大脑中已有的信念相符合的，留下来，这也是一个主观的过程，所以说我们用主观认知塑造了自己的世界，而不是感官经验。
所以，我们要逃离现在的痛苦的状态，只能改变自己，改变我们的主观认知。没有两个人是一样的，没有两个人的信念价值观是一样的，当我们觉得不舒服的时候，肯定是我们对发生的事情的解读导致了目前的情绪，换一个解读方法，我们会释怀很多。
大脑中自编自导自演的电影，就是我们看待自己的方式，也是世界回应我们的方式。连我自己都不尊重自己，世界怎么会尊重我呢？所以先改写自己闹中的剧本，自己相信自己、尊重自己、爱护自己，才能得到世界的信任、尊重、爱护。
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