假胯宽如何改善

#假胯宽最佳改善动作#之瘦腿训练

      以前每次跟别人说我身高178的时候，他们总会用怀疑的眼光看着我，一种难以置信的表情，哈哈，是的，我真的不显高。不显高的原因，我总结了，是腿型的问题，大家看左图典型的假胯宽，身材就是55分，根本不像178的呀！

假胯宽如何改善

      左图到右图我经历了啥，今晚分享一下我的一点点经验：

️健身先健脑一点都不假，刚接触keep前期从自己喜欢的运动开始，慢慢跟着keep学习，科学减脂，先无氧在有氧。

瘦腿训练是我做的训练次数最多的项目之一，好多keeper私信问我，瘦腿训练有效果吗？我的回答是肯定的，做每个动作前，看详细的动作解析，跟着标准做起来，不着急，每个动作都能找到募集感，我保证你练100遍后，腿部一定要大大的改善。

️除了瘦腿训练，我的腿粗改善也离不开跳绳，跑步以及家庭哑铃塑形训练。

️注重拉伸放松，每天一字马拉伸，泡沫轴按摩，小腿按摩是拉伸放松的标配。

️饮食方面，选择少盐少油少糖少加工的食物，每天至少一杯黑咖，缓解水肿现象。

️日常好习惯养成，不翘二郎腿，不久坐，有机会爬楼梯的尽量不做电梯，吃完饭不立马坐着，养成晚上泡脚的习惯……

今晚分享到此结束，欢迎大家交流