在日常生活中，你是如何临在，觉察，怎样建立有觉知的生活的？
我在日常生活中主要的临在觉察就是注意自己脑袋中的念头和身体的感受，尽量识别出哪些是头脑的声音，哪些是内心的声音。其次，我之前的生活节奏主要依据头脑的计划，简单来说就是按点吃饭按点学习，目前看来还是有很多问题的；所以从最近开始，我开始根据身体的感受来调整计划。举个例子，我一直以来都感觉中午饭吃不下去或者吃的太慢导致吃不完。我之前按照计划来说，早饭其实是应该八九点吃完的，但是现实就是10点左右才吃完，这时候按照计划上面12点吃饭其实就不饿，辛辛苦苦做了饭以后要么吃不下去要么就只能吃一部分；同时呢，我身体也有另外一个需求，需要在真正饿肚子之前吃饭，不然也会不舒服。所以综合这两点，我对原有的计划进行了一些调整。第一，允许自己早上晚点起床，我把六七点的闹钟统一取消啦；第二，即使不做早饭，11点左右也可以把午饭的材料准备好，把米饭和鸡蛋提起蒸上，这样随时都可以把饭做好。
自己没有做到的还有哪些？我现在还不能在同一时间只做一件事情，很多时候都要依赖视频的声音，我的感受是我还有很多需要释放的放松，但是好像头脑又不允许我单纯地放松，所以我只能一边学习、工作，一边听视频。这样还是比较矛盾地。
建立有觉知的生活，你需要做哪些调整和改善？我的改善就是尽量关注自己的感受，以感受而非计划作为行动指南，尽量在做每件事情之前先临在觉察自己到底想要什么，不要因为头脑而强迫自己干事情。可以进入更深层次的临在，不仅觉察到感受，还可以去体验感受内心的声音。早点写觉察日记。
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