AUTHOR：《原知胃核桃/枣》

KNOW THE STOMACH Walnut / jujube

1 、南瓜子

如果你认为南瓜的香料只是用来做南瓜拿铁

那你就大错特错了

你错过了这个橙色食物最主要的部分——南瓜子

除了能让你摄入充足的镁和铁以外

还能提供支持肌肉和神经元的营养元素

2、小麦

小麦胚芽富含维生素E，硒，和维生素B

它能帮助你的红血细胞的形成并且帮助你的身体从食物中产生能量

血糖下降不仅能降低糖尿病而且可以控制体重

3、白菜

大白菜可以说是餐桌上最常见的菜系

其实你知道吗？

它含有丰富的钙，纤维，叶酸（维生素B），维生素A和C

建议每周食用2-3次

4、香菇

比起蘑菇而言，香菇含有更高的营养价值

香菇含有丰富的维生素D2

不仅可以隔离减少紫外线的伤害

还能提高身体的免疫力

5、黑鳕鱼

黑鳕鱼，又名黑鱼，一直广受美食家的追捧

比起白鲑鱼，黑鳕鱼温和的味道使它更通用的烹饪

而且丰富的营养元素让你保持年轻

建议一周食用2-3次

6、石榴籽

石榴渐渐成为美女们的宠儿

因为含有强大的抗氧化剂并且低热量

让你保持年轻，可以说是大自然给我们的糖果

7、巴西果

坚果不仅仅是低碳水化合物的零食

而且它们含有有益心脏健康的脂肪和维生素E

巴西果富含矿物质硒

可以帮助防止各类癌症

8、芸豆

芸豆中含有丰富的纤维和植物营养元素

可以避免细胞受损，降低胆固醇

同时让你拥有好皮肤和健康的体质

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