上次分享了延年益寿的简单小方法，你做了吗？这次再来看看益气养血的功法。
气血是构成和维系人体生命活动最基本的物质基础，气血是身体发动机的原料，如果气血不足的话，各脏腑无法正常工作。而益气养血的活动可以驱邪扶正。正气足邪不可干。
看看自己有没有气血不足的现象呢？
面色萎黄，胃口纳呆，身体乏力，少气懒言，没有精气神，失眠，胸闷气短。
那么就多做做这些简单的有氧运动，养养气血，也可成为工作之余的休闲活动。
一，揉腰
1.动作作用
可滋阴补肾，增加肾脏功能，腰为肾之腑，肾可生髓，髓可生血。
2.动作过程
双手背放在腰部，划画圈，顺时针逆时针均可，一组36下。
二，抓把
1.动作作用
可促使丈夫达到阴阳平衡，增加心脏力量。气在心阳的作用下可化生血。
2.动作过程
小臂端平与地平行，双手一张一收进行抓把，一张一收为一下，一组36下。
三，揉内外关
内关位于掌侧腕横纹上两寸。
外关位于背侧腕横纹上两寸
1.动作作用
打通三焦使人体气机上下贯通。
2.动作过程
大拇指和中指分别按在内外关上，同时进行点揉，一组36下。
四，拍打手三阴三阳经
手臂外侧为阳，内侧为阴。
1.动作作用
可增加气血运行，疏通经络，调和气血。
2.动作过程
用一只手的手心拍打另一只手的手臂，从手臂的内侧，从上至下拍打到手腕5下，再转腕从下到上拍打到肩部5下。一侧两组20下
3.动作要领
用空心拍打，一侧20下，共40下。
用拍球的手型，轻轻拍打即可，不要太用力。
五，拍打少腹穴
1.动作作用
可调肾间动气，增加元气，丹田之气。使人体无处不得元气所濡养。
2.动作过程
双手交替，轻轻拍打少腹，一组36次，同时喊"哈"字，帮助人体排出浊气。
3.动作要领
空心拍打，不可用巴掌拍打，拍在肚脐下方位置。
以上方法也要视每个人情况而做，工作累了活动活动，尽量上午做，效果更好啊。
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