对于不同的生理习惯，我们需要学会顺应
每个人的自身都会有着不同的自主动机、学习、创造力和心流的系统
“心流”是一种经过优化实现的意识状态，在这种状态下我们感觉自已最好，也表现得最好。
而生活的无常，常常会打扰着心流的混乱
这时候，心需要治理
更需要通过寻求外界的一些工具实现“心流”状态
感恩对大脑和焦虑非常明确的影响
尝试着写下10件让自已心存感激的事情，每件事情都写三遍
感恩实际上是你在向大脑指出那些发生过的好事
它使得好事和坏事的比例发生了倾斜，所以我们吸收的负面内容就会变少
通过这种方式，更多新奇的东西会通过你的大脑
这样一来，感激就可以作为一个“心流触发器”
第二个正念：每天11分钟的正念练习
基本上就是，跟随你的呼吸，专注于冥想，这足以真正平静你的神经系统，让你减少情绪反应
第三个选择是锻炼，20到40分钟的运动就足够了
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本文标题：真实的面对焦虑
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