5月14日，周一
体重：53.7公斤（晨）
运动：10公里（昨晚），6.30配速
5月13日，周六，在温州党校学习。每次学习吃自助餐，心里想，20元一张券，菜又好吃，又是中午，所以总把自己吃得很撑。但是，这次我没有，我点了玉米大概一整根、哈密瓜小块几块、清炒花菜、鱼。没吃米饭，喝了蔬菜汤。肚子也被撑得很饱。一起上课的女同学，一看见，就说，和你吃饭有负担，这个热量高、那个容易长胖。其实，我又何尝不想大快朵颐，没办法，上了岁数，新陈代谢变慢，就是很容易长肉。放纵吃一次，长一两斤，跑个15公里，减了一二两，而且还是水分。所以减肥有多不容易。真的需要决心、耐心和信心，还有毅力。
从周一开始的55.6（上升，五一放假，放纵吃喝，原本五一前已经减到53.5,结果一顿吃喝，又会到解放前），到昨天周日的53.7，减了2斤。基本上靠的也是跑步，周五跑的尤其奔溃，18公里纯跑，1公里放松走。结束后，前面一片漆黑，双腿抖动，整个累趴。周六整个人都晕晕的，然后选择游泳了。今年第一次游泳，很舒服，不累，就是泳技太差，还是要再报个培训班学习一下。
昨晚10公里，其实状态也不佳，比较吃力。估计是体力透支太多了。昨天的吃饭也很克制、棒棒的，早餐正常，女儿剩下的馒头、汤。中餐纯水果，橙子2个、桑葚、荸荠。晚餐给女儿点了面条，我吃了上面的青菜和一片煎鸡蛋。
然后7点开跑，天上下着小雨，天气很舒服。这样的日子，很适合户外跑步，因为温度适宜、还有微风。
这是我5月14日早上10点左右写的文章，今早吃了昨天剩下的一点面条，一点点小紫薯。
中餐准备：一个白瓜、3个紫薯、几颗煮蚕豆、2个枇杷
下午点心+晚餐：1个紫薯、5个枇杷
脚钉还是很疼，如果去治疗，又要一个多星期不能跑步。但是跑多了真的钻心的疼。买了护膝，保护膝盖，好多了！一身装备跑步，感觉自己好专业。
现在我学会了“浪费”。女儿的小肚子不会装东西。我又控制不住量，她吃的总会剩下来给我。我是个节俭习惯的人，不喜欢浪费。但是现在想想，不想吃的东西，非要吃到肚子里，也是一种浪费，还是丢了，以免自己吃下太多不该吃的东西。该丢的就丢，别可惜！除非自己真的想吃，那就放在早上，吃几口。
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