7月25日觉察日记

1事件，今天和一位初四的学生聊关于学习和中考的事。

2我的反应和应对，鼓励他找到自信，制定目标，看到方向。

3我的感受，怜惜，

4对方的感受，焦虑，无奈，

5我的想法，如果她能积极向上，求知欲强，有困难我会不遗余力帮助她。

6我的深层次需求，爱与被爱

7做些什么满足，帮他找资源，建立自信

8我的模式，一致性

三禅

食禅，晚上吃麻辣小龙虾，汤汁辣，肉质嫩香，吃完饭手指缝里都火辣辣的，鼻炎又要犯了。唉，知情意不一致啊！

行禅，去朋友家取东西，第一次进他们小区，在只能一辆车通行的小区里穿行，车技比原来好多了，艺高人胆大。

呼吸禅呼吸冥想10分钟。