01.你不是真正的快乐。

“你不是真正的快乐，你的笑只是你穿的保护色。你决定不恨了，也决定不爱了，把你的灵魂关在永远锁上的躯壳，你不是真正的快乐，你的伤从不肯完全的愈合，我站在你左侧，却像隔着银河。”——BY五月天《你不是真正的快乐》

其实本期原本要写别的话题，但三浦春马自杀身亡的事情触动了我，所以决定来写一写【微笑抑郁症】。

我不认识这位演员，也没看过他演的影视剧，但却是真心为这位年轻人感到惋惜。

这种惋惜源于对生命的敬畏和尊重，跟喜欢无关，跟熟识与否无关，跟蹭热度也无关。

目前，三浦春马的自杀原因尚不可知，他在粉丝和大众眼里，是个温柔，敬业，开朗阳光的人，从表面看来，他没有理由也不应该轻易结束年轻的生命。

可实际上，他的情况，让我想到了一种非常容易被人忽视的心理疾病——微笑抑郁症。

02.太爱这个世界。

我的朋友小卷，便是一位【微笑抑郁症】患者。

我们相识于网易云音乐，至今仍未见过面。

认识的起因是，我看到她在一首我非常爱的英文歌曲下面的评论：我已经跟抑郁症对抗了1020天，我不想死。

点进主页之后我发现她是一个爱笑、孝顺、温柔的姑娘，更令我惊喜的是，她的歌单跟我的歌单重合率高达百分之九十九。

那个时候，我也有着严重的抑郁情绪，于是便主动发了信息给她。

她很快回复了，我们在网上聊了整夜，黎明到来的时候，我看着朝阳，心里的抑郁减轻多了，交到新朋友的喜悦，令我感到庆幸。

她叫我姐姐，跟我视频的时候咧着嘴笑，小虎牙一闪一闪，眼睛笑成一弯月牙。

她很甜，说话的嗓音，软软糯糯，给我的感觉就像煮莲藕的时候，煮好揭开锅时，那一屋子的夏天荷塘清甜味。

她有一句话让我感触很深：“我不是不爱这个世界，是太过深爱这个世界。我不是对这个世界失望，我是对这个世界太过期待。”

03.看不见的伤更疼。

她身边很多人都不明白，那么积极开朗的人，怎么会抑郁呢？

综艺节目《明星大侦探》无忧客栈曾经做过一期【微笑抑郁症】的节目。

知乎上对【微笑抑郁】的解释是这样的：【微笑抑郁症】是抑郁症的一种，多发生在都市白领或者服务行业身上的一种新型抑郁倾向。 由于“工作的需要”、“面子的需要”、“礼节的需要”、“尊严和责任的需要”，他们白天大多数时间都面带微笑，这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，久而久之成为情绪的抑郁。 ”

【微笑抑郁症】是抑郁症的一种严重表现形式。

有人形容这种病是:“那些别人看不见的伤更深更疼。”

有【微笑抑郁症】的人，他们认为只有努力才会被爱，只有成为别人喜欢的样子才会被接受，只有让别人满意，才会安心。

所以他们以微笑为面具，把伤痛藏在阳光、开朗、乐观、积极的表皮下，他们很乖，很讨喜，很努力。

但他们的内心和表面有着强烈反差。

就像一个苹果，外表看一切正常，其实内里坏掉了，溃烂了。

04.笑得越甜，心里越痛苦。

更危险的是【微笑抑郁症】很难被人发现被人重视。

我们不知道跟我们嘻嘻哈哈的人，内心其实蕴藏着巨大的痛苦。

2016官方统计的数据报表显示，中国“抑郁症”患者，已经超过一亿。

而太多人对抑郁症持有偏见。

比如前段时间被传抑郁症的马思纯，眼神呆滞，神情疲惫，跟以往笑容灿烂的模样截然不同。

如果说【抑郁症】是“心理上的感冒”，患上它以后，人再也感受不到开心、忧伤、激动等情绪，而是只有无尽的空虚和麻木，最终对生活失去兴趣，厌世而去。

那么【微笑抑郁症就是】“心理上的癌症”，病情更为严重，不易被人发现，往往被发现的时候，已经很严重了。

小卷就像乔任梁一样，爱吃糖，爱笑，爱粉色和一切美丽的，闪闪发光的东西。

所以没有人知道，她在笑着的时候，其实内心在想着哪种死法更好。

【微笑抑郁症】最可怕的地方就在这里，在于它的欺骗性。

TA们笑得越甜，心里就越痛苦。

越开朗，心里越厌倦，

越努力，越恐怖。

TA会刻意掩饰自己的情绪，当情绪再也没有出口，她们的抑郁情绪也会越来越严重，恶性循环。

很多喜剧演员都有【微笑抑郁症】，舞台上幽默搞笑，给无数人带去快乐，私底下却极度抑郁，比如卓别林和憨豆先生。比如2014年在家自杀的好莱坞喜剧明星电影《心灵捕手》的主角Robin Williams，比如乔任梁，比如作家三毛，比如哥哥张国荣。

就像《小丑》里写的那样：“掌声在欢呼之中响起，眼泪已涌在笑容里，启幕时欢乐送到你眼前，落幕时孤独留给自己。”

05.扮演过去的自己。

他们带给了我们快乐，把痛苦、孤独和绝望都留给了自己。

更可怕的是，得了微笑抑郁症的人，他们的亲情、友情、爱情也会在麻木中渐渐萎缩，最终消亡。

因为他们无法感受到情感，仅凭理智的提醒，维持着跟家人和朋友之间的互动，他们在尽力扮演以前的自己。

总有一天，他们再也演不下去。

06.不要这样对他们说。

对于有抑郁症的朋友们，无论是在网上还是在现实中，这些话能不说尽量别说：

【有什么想不开的？一切都会好起来的！】

这句话没问题，但不适合跟抑郁症的朋友讲。

当你说一切都会好起来，都会过去，没什么大不了之类的鸡汤的时候，你并不能鼓励到他们，而是会让他们产生“为什么别人能可以，我做不到呢？”的自我厌弃心理。

她生病了，怎么可能因为三两句话就振作起来呢？

【你自杀太自私了，为什么不能考虑父母？】

经常见到有这类话语用来指责抑郁患者，你得明白一点，生病并不是他们的主观选择。

你只考虑他们父母，他们呢？

【长得漂亮又有钱，吃饱了撑的吧还得抑郁症？我看是缺少社会的毒打。】

人家自己想得抑郁症吗？

这句话太恶毒也太无知。

【谁小时候没被爸妈打过啊？那就是虐待了？太矫情了，一点小事就抑郁。”】

人类的悲欢并不相通，针扎不到身上，你当然感觉不到疼。

就算你无法对他们感同身受，基本的同理心也该有吧？

【我比你惨多了，我怎么没抑郁？】

您比马云穷多了，您怎么没去死？

这种类比有什么意义？

那么我们应该如何和有微笑抑郁症的朋友或家人相处呢？

07.我在你身边。

弗洛伊德说：“人们在抑郁状态下，容易将自己的负性情感投注到自己的身上，而不是觉得别人糟糕。”

抑郁者憎恨自己的程度远超出自己的实际缺点。

所以我们首先得给他们树立自信，让他们发现自己值得肯定的地方，让他们明白：无论如何，我在你身边，你不是一个人。

然后我们对待抑郁症要有一个正确的认知，只有了解抑郁症的症状，病因，危害，治疗方案，才能更好地理解朋友的感受，去关心和照顾他们。

和抑郁症患者相处不能急于求成，不然会给对方压力，让他们更加苦恼。

要多多陪伴，多鼓励，要给他们传递这样一种情感：你对我很重要，虽然我无法确切感受你的痛苦，但是我很关心你，想帮助你。

要学会倾听和理解。

在倾听的时候，切记千万不要妄加评判。

对待微笑抑郁症的人，千万不要总是用哲学或理性的方式教育她，因为你自以为是的理智可能是一种毫无帮助，且具有毁灭性质的巨大打击。

要接纳她的负面情绪。

你要让他感觉，你对他的尊重和重视，以及你认真的态度，让他明白，他并不是一个人经历这一切。

要学会求助。

当你发现TA已经有自残的行为和念头，一定要尽快请求外界援助，可以拨打自杀求助电话，可以帮TA安排心理咨询，你不是医生，治不了TA的病，你能做的就是建议TA陪着TA去寻求专业心理医生，精神科医生的帮助。

如果你尽了最大的努力，还是没有改善TA的状态，也请不要责备TA，因为TA比你内心痛苦一百倍。

不要让抑郁症“传染”到自己。

抑郁情绪会传染。

所以你需要为自己设立屏障，努力不让自己的情绪被抑郁症吞噬。

你不用把所有的时间和精力都放在TA一个人身上，那样的话，对你们双方都有害无益。

08.再也快乐不起来。

我的朋友小卷，至今依然在跟“微笑抑郁症”作抗争，她现在的情绪算是稳定，但也依然不敢放松。

微笑抑郁症给她留下了很大的后遗症，她说：“我就算笑的时候，都会突然愣住，因为我不知道我到底是真的开心，还是又在骗自己，我大概永远不会再开心起来了。”

人与人之间最远的距离是“我站在你左侧，却像隔着银河”，所以，希望大家都能善待身边的人，无论是朋友、家人、夫妻、同事还是素不相识的陌生网友，多一点理解，少一点谴责，多一点鼓励，少一点怀疑，我们每个人都不是一座孤岛，我们每个人都需要别人的善意、爱和关心。