虽然每天依然很多低落，胡思乱想，焦虑，但至少行动了一点点吧！
身体上：双脚的嵌甲修理已经完全恢复。自己修脚不注意导致脚趾头边感染在双氧水和碘伏的亲切问候下好了。左耳朵上边和后边自发的脓肿已经结痂了，就是躺尸看手机造成的恶果。紧张高焦虑的头蒙在简单运动下，发汗后有所改善。
饮食：一天三餐做到了！以前天天一个人自我惩罚虐待自己。一天一顿饭，甚至两天一顿饭。唉！我到底是多讨厌自己，自我攻击自我折磨！18年都逼得自己乳腺瘤做手术了！另外零食断！水果有所选择！加强豆类，玉米，红薯，绿色蔬菜的食用。
作息：整体肯定比一个人躲在家里强多了。虽然还未规律化，但在一直进步着。晚上老是看手机，所谓的看文章学习等等。想想我真傻，身体都快没有了，学习个啥？必须11点前睡觉！早上六点最迟起床！锻炼开启一天！中午能不睡就不睡，睡不吵过30分钟！今天有进步，中午没睡出门逛！
把我目前这些能做到的先做好！因为身体是一切的基础！没人能在这基础的基础上帮我去吃去睡去运动！大道理人人都知道！我也常常感叹当初我劝妈妈“高兴也是一天，不高兴也是一天。”在我焦虑抑郁时候朋友亲人又用这样话来劝我。风水轮流转啊！
真的不是靠讲道理就可以不让对方不焦虑不抑郁啊！不管我多么羡慕婆婆靠基督信仰的喜乐。我目前确实做不到，但我愿意一点一点去摸索自己的道路！任重道远，从脚下开始吧！加油！
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