摘要：
1.越来越多的科学家认为刻意练习有效的原因与髓磷脂相关，它是在神经元周围生长的一层脂肪组织，起到绝缘保护的作用，可保持神经元干净和正常运转。要理解髓磷脂在提升能力方面的作用，首先要记住，不管是智力还是体力方面的技能，最终都要追溯到大脑回路上。这种新的性能科学认为，如果相关神经元周围汇集了更多的髓磷脂，相应的大脑回路就能更轻松有效地运转，你在某方面的技能就会更强。想要在某方面有了不起的成就，就需要有更多髓磷脂的协助。
这种理解为刻意练习的有效性提供了神经学基础。专注于某一项特定技能，就会迫使某一特定大脑回路在隔离的区域不断地燃烧。反复利用同一大脑回路，就能促使少突细胞在这个回路的神经元周围包裹髓磷脂，从而有效地固化这种技能。因此，要想高度专注于当前任务，避免干扰非常重要，因为这是充分隔离相关神经回路、促进髓磷脂鞘形成的唯一途径。与之相对，如果你尝试在注意力涣散的情况下（或许脸谱网的推送消息还开着）学习一种复杂的新技能（比如SQL数据库管理），就会有太多的回路同时进行，你真正希望强化的神经元群只能得到偶尔的隔离。
感悟：人体很奇妙，大脑也很神奇
2.最优秀的学生能够理解专注度在产出方面起到的作用，因此会极度专注，从而大幅减少考试准备或撰写论文所需的时间，同时也不降低成果的质量。
感悟：我从小都告诉孩子学习中最重要的就是课堂中的45分钟，要专心致致的听讲，还好孩子就是这样做的，在学习上我没有操过心！
3.高质量工作产出=时间×专注度
感悟：我目前做不到专注度的提高，每天都有好多事要处理，一件一件的，希望这本书看完能让我对深度工作有深刻的认识！
亲子互动：孩子在临睡前称体重，告诉我有锁骨，大臂有肌肉，还给我看收腹和不收腹的状态，哎呀，简直是受我的影响，看来要想孩子优秀，父母一定要学习，也要优秀！
感恩：感恩我的老师每次都不厌其烦的回答我的问题，我每次问的她都要上头，依然一一作答，谢谢我的老师
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