自控力笔记（十）结语与总结

结语与总结

• 结语
  • 自控关键在于理解不同的自我，而不是根本的改变自我
  • 秘诀：集中注意力，自我意识
    • 意识到自己在作出决定
    • 意识到如何允许自己拖延
      • 善行允许自我放纵
      • 未来的你不是超级英雄，也不是陌生人
    • 奖励的承诺未必兑现
      • 多巴胺陷阱
    • 社会认同，环境
    • 静下心来
      • 冲动会使应激反应接管行为
    • 明白最重要的目标
  • 写在最后的话
    • 你对意志力和自控力的想法是否有所改变
    • 哪个意志力实验最有帮助
    • 看到哪一内容最吃惊
    • 你从这本书里学到了什么
• 总结
  • 我需要，我不要，我想要三大力量
  • 意志力与压力
  • 锻炼自控力
  • 拒绝拖延
    • 自控无关对错善恶，只有目标
    • 未来的自己和当下的你面对同样的问题毫无区别
  • 渴望不是幸福，得不到满足
  • 情绪低落降低自控力
  • 环境传染意志力
  • 驾驭冲动