【书名】自在：关于生活智慧的100个基本
【作者】李筱懿
【出版社】中信出版集团
【收获】
1、坦然地给予和接受，力所能及地帮助，有分寸地彼此麻烦一下，才是真正随性的友情。
2、倒金字塔结构：
先说结果，然后分享这种结果的原因，再总结和反问对方。
3、会聊天的人，通常都不给话题“打死结”，而会留下别人能接上的伏笔——“你看到别的评论怎么说？打算去看剧吗”，这句话就是伏笔。
4、很久以来，我在扮演着一个自信的人，直到演得越来越久，入戏很深，终于真正自信起来。
5、《医治受伤的自信》，弗雷德里克医生的观点很不同：人完全可以先在行为上表现出自己拥有某种特质，进而通过获得他人积极的反馈，影响我们内在的状态和认知。
6、当你扮演自信的人的时候，可以反问自己：真正自信的人怎样说话？真正自信的人有怎样的举动？
7、舒淇有段很有趣的采访，她说：“自信也是‘装出来的’，走红毯的时候，你还是会特别不自信，觉得这衣服到底好不好看，拍戏也会质疑自己适不适合这角色，自信是因为很多不自信的累积，必须要把这些东西克服掉。”
8、自信不是天生的，而是后天培养和训练出的素质，你我皆可通过调整、学习与阅历而拥有。
【想法】
1、你想成为什么样的人，你先扮演，最后就会内化成你。
2、思考你认为的自信的人是什么样？以及你想成为饿怎样的人？
3、不断的扮演，不断的自问、不断的强化，直至成为。
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