情绪

分享戴延红老师的情绪日记（参考）

1.我怎么了：我情绪是，身体感觉是…

2.发生什么了：是什么事情，过程是…

3.我的想法是：什么是自己觉得难以接受的，对谁？我认为的应该是…不应该是…

4.有没有其他可能：问自己，我的想法是真的对吗？唯一的吗？有其他可能吗？假设对方是对的，他可能的原因是啥…

5.觉察和改变：找出其他可能，并对自己有怎样的发现？打算做怎样的调整？（我的做法是尽快去真诚道歉）

愿更多人因此受益[爱心][爱心]