2018-07-09

1.关于早睡早起: 上周晚上睡觉时间比较晚，平均11:00以后，早上5: 30起来。因为睡眠质量也不太好，有时候还有些犯困。所以接下来还是要早睡，睡前泡脚冥想，提高睡眠质量，才能有质量的早起。

2.关于晨起锻炼，一个礼拜3到四次，每次3到四公里，已经内化为自己的一个习惯。以后要更注意工作时间的劳逸结合。利用碎片时间的主动放松休息。

3.上周担任了记录大臣，发现有参与就有成长。刚开始因为自己老是感觉时间不够用，因为感觉一天其实真正属于自己的时间只有早中晚的休息时间，想着怎么简单就怎么做，完成就好。在组长的沟通过程中，觉得还是要认真做好，用了一班途中和一个晚上时间梳理了录音整理出来，自己也有所收获。

3.工具的使用

A4纸的工作法。我原来在工作中用到的罗列工作任务的清单就有点类似，下周和番茄工作法结合起来用。我发现自己经常用的都是烂番茄，看了视频，感觉自己也有焦虑的松鼠病。决心接下来好好吃番茄，期待自己变得能更高效生活，享受生活。