张展晖给许多大佬做过精力管理教练和体能训练师，帮徐小平训练柔韧性，帮罗胖做过精力管理咨询，帮脱不花做过减脂，帮梁宁老师做过跑步训练等等等等。
张展晖在这本书里写了他对于健身的一些见解刷新了我之前的认知。
首先，我问大家一个问题，你为什么要健身？
每个人的答案可能是不一样的。但是经过统计发现，最多的答案是获得更好的精神状态，有充沛的精力去工作学习。
如果对运动知识一无所知，其实我们只需要了解两个基本的原则，就可以做既安全又有帮助的运动。
第一，健康体适能
所谓健康体适能，就是指一个人每天有足够的精力完成工作和学习任务而不疲劳，并有余力享受休闲活动，还能应付突发状况的身体能力。
第二，提升心肺功能
我们每个人都要对自己的身体情况做一个评估。在我们过去的认知中，如果把肌肉力量、肌肉耐力、身体成分、柔韧度、心肺功能这五项身体要素按照重要性排列，通常会把肌肉力量和肌肉耐力排在前三的位置。
然而，正确的顺序是这样的：
1．心肺功能
2．身体成分组成
3．柔韧度
4．肌肉耐力
5．肌肉力量
这个排序是不是和你之前的认知不一样？跟随健身教练运动时，大多数健身教练都会说（之前我也是这么说的），只要练出肌肉，身体就会健康，要想少生病、增加新陈代谢，全得依赖肌肉。可为什么在这个排序中，反而是心肺功能位于第一位呢？
心脏和肌肉就像发动机和零部件的关系，如果心脏这个发动机出现了问题，再好的肌肉零部件都无法工作。
心血管疾病排致命疾病的首位，这就是一扇生死之门，掌控生死的系统当然是最重要的。
因为心肺功能重要，所以对心肺的训练才显得尤为重要。
其实提升心肺功能有一举多得的效果，它不单单有利于人体心血管系统的健康，对其他四项身体要素都有好处。比如锻炼心肺功能的同时，也可以减少身体脂肪、提高身体的柔韧度、提升肌肉耐力和加强肌肉力量。
总之，这本书给我带来的最大的冲击就是，每个人的身体状况都是不一样的，健身需要量力而行。
虽然书中讲的道理都不难，但是却大道至简。期待能够给你带来收获。强烈建议一直健身的朋友看看。
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