今天是日更写作的第 930/1000 天
你好，我是西陆华胥。
今天分享的听书书目是《信心是如何运作的》，这本书讲清楚了信心是什么、如何运作以及如何培养。
作者伊恩·罗伯逊，是全球大脑健康研究所的联合主任，他在本书中集合了全球近十几年关于信心的研究，融合了心理学、脑科学多个学科的知识，为我们深刻揭示了信心的底层逻辑。
1.听书笔记
01）信心由两部分组成，做得到，相信自己或他人能做到某事，这叫效能预期。会发生，相信做了这件事，期待中的改变就会发生，这叫做结果预期。
真正的信心，就是把做得到和会发生这两种信念结合起来。在有信心的状态下，人会更加愿意采取行动。
02）自信和自尊很不一样，甚至在某种程度上，是相反的。自信和自尊更大的差异在于，自信导向行动，而自尊过强，阻碍行动。
自尊是面向过去的自我评价，而且自尊太高，阻碍行动；而自信是面向未来的预测，而且自信很强，促进行动。
03）掌控感，是自信的一个重要来源。信心的显现，需要一个重要的前提条件，那就是把注意力集中在具体的目标上。当我们全神贯注地专注于眼前具体的目标时，信心就会出现。
04）信心本来就有一定的扭曲现实的效果，让我们无视坏结果的发生，甚至产生一种轻微的狂妄。但正是这一丝狂妄，让我们有勇气完成看似不可能的目标。
而当我们真的实现了目标，我们就会更有信心，当我们更有信心，我们的注意力会更加专注，更愿意对自己正向表达，于是我们更有信心，所以信心其实是一个自证预言。
05）做自我肯定练习，多去跟那些可以提升你的信心的人打交道，假装自己可以，你就真的可以，踏出第一步才有路。认为自己老了，会大大降低信心。对某些群体的刻板印象，会降低这个群体的信心。
2.听书感想
信心是黄金，每个人都是随身带着黄金万两。
有何止万两呢？每个人的内在价值及能量，远远超乎自己想象。
为什么我们容易没有信心，或者信心不足？一来有文化上的因素，强调不要骄傲，关注点往往是缺点不足，所以我们自然会忽略那些信心的证据。
考试得分很高，可是还是有几处丢分的；技能掌握很熟，可是还是有待提升的空间；工作做得很到位，可是还是有一些可以改进的地方。
虽然讲究的是客观全面看待事情，可是外在评价系统倾向于关注那些不足之处，抓住那一点无限放大，好像没有尽善尽美就是很大的问题一样，好像自信一点就是骄傲自满，而骄傲让人落后。
二来，我们经常在无形中忽略了信心的培养，阻断了信心的正向循环。
就像本书中说的，信心是一场自证预言，它在最开始的时候，有那么一点主观臆断，甚至扭曲现实，但没有关系。
接下来，随着做到了自己期许的事，信心增强一点，进而再去做更多更难更有挑战的事，成功以后信心水平也是水涨船高。
现实中的文化导向、人际关系乃至内在审查，限制了我们的想法，让头脑里充满了条条框框，不敢去想。
好不容易打破束缚去想了、去做了，却因为步子迈得太大，或者难度系数过高，又或者反馈周期太长，没有形成正向循环。
随之而来，信心受挫，一鼓作气，再而衰，三而竭，久而久之，形成习得性无助，自己认为自己不行。
真实情况并非如此，每个人的能力和能量都超乎想象，我们平时不过是发挥了部分潜力而已。
据说大脑的潜力只开发出不到一半，那么照此做个不严谨的推断，自身能力只发挥一半，也依然还有很大的潜力有待开发不是吗？
重点在于，能够清醒地摆脱外在文化传统及人际关系的影响，打破内在思维限制，一而再再而三，三番五次一直相信自己，毫无条件的相信自己。
从小处做起，习惯那种做得到和会发生的掌控感，让掌控感越来越强，信心的能量不断升级，做得越多越好，越能信心满满。
如此一来，我们也就进入了信心自证预言的正向循环中，想得到，做得到，会发生，持续成为自己所相信的样子。
以上是今天的分享，希望对你有启发，转发是最好的赞赏。
网友评论