经常跑步的朋友没有一个不曾对马拉松动过心的，还好我动心时，已经不能跑长距离了，并不是产生了什么跑伤，就是跑久了，跑了五六年了，突然觉得跑步就是调整生活，保持好的精神状态，锻炼身体的一种方式。

既然天天要做这件事，那就随意点，别整得太累太消耗。

说实话，我还真没有想过要去跑马拉松，也只是简单了解一下，不过，要是奔着体验一下氛围的话，也没什么。

这里，我主要是提醒那些立志于跑马拉松的朋友，充分评估身体状况，不要因为为了跑而跑，损伤了身段，浪费了时间，却没有得到好的效果。

01 不要轻易去参加马拉松，更不要拿透支健康给赛事做绿叶

首先，我们要明白并没有什么规定说，跑步的朋友一定要参加一次马拉松，一定要挑战自己，就像是很多爱好，只是一个爱好而己，不用非得拿出什么成绩。

现在对马拉松宣传得有点过了，网友们也跟风，弥漫着一股不跑马拉松好像不好意思说自己跑步一样，貌似跑了马拉松就是敢于挑战自己。

其实跑与不跑马拉松和一个人的挑战精神没有什么关系，有的人一生喜欢写写画画，没有什么作品，以此打发业余时间，这也是不错的生活方式。

马拉松是一种长距离的消耗赛，耐力，体力都要跟上，并且如果真的没有充分的准备，对身体损伤和透支太严重，本来是为了健康、好好体验生活才去挑战，结果搞得透支了身体精气，真是得不偿失。

现在这种赛事很多地方都开始组织了，给人一种印象好像是马拉松也就是那么回事，这么常见的活动，这么多人参加，跑就跑呗，谁怕谁啊。

这样想就进了套了，就被忽悠了，别人组织这个事，肯定是越来越多人参加更好，况且这是特殊年份后，憋了几年没组织了，一下子爆发性增长也可以理解，但我还是那句话，要小心，不要轻易去消耗体力和精力。至于为什么，后面我还要谈。

长距离跑步最怕膝盖受伤，跑了六个年头，在第四个年头时，我曾经特意去做了核磁共振，看看有没有对膝盖影响，还好没什么问题，这样的结果让我更加注重加强保护膝关节。

尤其是到了冬天，针对性保护膝盖显得更重要。

一句话，就是不要过度使用，超负荷使用。

在冬季跑步，关节的保护在于注意休息，体重大的跑友要注意了，超重相当于膝盖时刻在超负荷，再就是要注意关节的保暖，不要受寒凉之邪气入侵。

大家可以从红、肿、热、痛、阻五个方面来判断自己是不是得了关节炎。

肿就是关节组织周围水肿，活动时关节受阻。

此外，人体的衰老也会表现在关节痛，因为衰老到一定程度，关节头变薄，重生能力变弱，会有疼痛的症状，尤如枯藤老树，往日生机不再，自然规律不可逆，只是每个人的程度不同，也不必惊慌。

不仅跑步要注意适度，其它的运动也一样，保持运动量，过尤不及，有一个运动的良好状态就可以了。

02 那些不为人知的赛事秘密

现在经济不振，各种办法上场来促进消费，组织跑步也是其中之一。

参赛选手机构化运作，赚取奖金分成

像mcn一样，组织跑步者跑马拉松这样的机构有很多，你在我这个机构里参赛，你只负责跑就行，其它报名、保障等全由机构来做，有的甚至组织训练，拿了成绩后，这引起机构提成，公司化运作。

人员自然就是最重要的了，大家知道黑人最能跑，因此，很多黑人来国内参赛，之前我也写过这样的内容，这已经成了一个产业，境外有寻找跑者送到国内来，国内再帮忙引导参赛，一条龙服务，不过，最终是为了分享奖金。

当然，国内的奖金和来国内体验一把的诱惑对于老外来说是很大的，毕竟动不动几万的奖金相当于他们那里的一大笔钱，因此，来我们这里跑步也成了一种淘金热一样的流行。

主办城市商业化推进，促进消费升温

马拉松遍地开花，有时一个周末好几十场比赛，动辄两三万人一场。这些人要吃要喝要住，背后就是消费，也就是说，赛事成为吸引造就流量的一种手段。

现在组织比赛，并不是说人们多么热爱马拉松运动，这是也是商业资本的运作。一场比赛下来，可以拉动整个城市的经济活力，促进消费，还是为了经济利益。

如果你的身体条件允许自然怎么跑都没问题，日本的一个92岁跑了一辈子马拉松，现在还在跑，这跟谁说理去。

我认识的跑了几次十公里就拉伤了，再也不敢跑了。一般情况下，不要轻易去凑那个热闹，把自己身体亏进去了，其实是在用健康给别人当绿叶。

热情跑友盲目跟风，透支健康为虚名买单

人生一定要去参加一次马拉松，此生一定要感受一下马拉松氛围，就像钻石恒久远，一颗永留传一样，不过，现在大家明白了，原来都是资本背后搞鬼。

商业宣传铺天盖地，也让大家觉得马拉松只要有勇气就行了。

有些人没什么准备上去就跑，跑出一堆问题，我亲眼看到一位女子参加完比赛后，双腿都站不稳了，这是何必呢？这和自虐有什么区别？

如果若干年前，说，去，你给我跑几十公里，这和惩罚又有什么区别？现在却要交钱摇号参加，大家说，是不是这个理呢？

03 在自己承受范围内跑，享受跑步过程，让跑步回归跑步

貌似有一种说法：跑越野赛的笑话跑全马的，跑全马的笑话跑半马的，跑半马的笑话跑欢乐跑的。

这种说法是不对的，把不同跑步强度承受的跑者对立起来，是不对的。

我们谈起这个问题时，一位资深跑友说：不和他人比较，修的是自己。

深以为然。

只有对跑步有深刻理解，跑了很多，经历了很多，就会发现，跑步就是跑步，不要美化，也不要妖化，看自己怎么把握度了。

我虽然现在倡导慢跑，其实，快慢本来没什么，自己能承受就行，适合自己就行，在没有知道什么是适合之前，还是谨慎慢跑一些好。

慢跑群里一位跑友的感受我觉得很有代表性，全文引用如下：

跑步和跑马其实并不矛盾，跑马一定在跑步的基础上的，而跑步不一定要跑马，这全取决于个人的情况。我个人觉得，不以跑马为目的的跑步，就是健康慢跑，决不能受伤。但跑步时间久了，当你连续跑上几年，甚至十几年，跑步量的积累，就为跑马打下了坚实的基础。我跑步多年，短距离已经慢慢不适应我了，长距离慢跑，才是我目前的状况。但压着心率跑，不受伤，是我们慢跑的宗旨，即便是跑长距离，也是如此。所以，不必刻意去追求跑马，而是把每次的跑步，都当成自己的乐趣所在，跑多少距离，跑多少配速，都已经不重要了。而是自己的心态，才能确定要跑多少。还是那句话，忘记距离，忘记配速，压住心率，长期保持慢跑而不受伤，就是我们最好的选择。

这位朋友跑过国内外很多赛事，他说，他现在的速度在一直降，56789，速度慢了，装备如耳机、手机也都不带了，就是安静地跑。

这可能就是跑步的本真吧。

我以前都是听着音乐跑，需要音乐的刺激，我也见没有音乐刺激跑不下去的跑友。

扔掉耳机手机，就是安静地跑，这就是真正的享受跑步乐趣了，专注于跑步，专注于跑步的过程。每一次跑步都是美妙的独处，让跑步回归跑步。

一位大姐说，她压根就跑不快，每天跟着感受跑，长距离也不累，一口气就是跑10多公里，轻松无负担，跑得慢，像竞走，但是可以无伤跑到老。

正是有了这些跑友关于慢跑的真切感受，我更加坚定慢跑是大多数跑者的最终归宿。

现在慢跑群已经超级壮大了，我发现，果然跑步的人都有两下子，没的白丁啊，群里天天历史数学，天文地理的，跑得开心，聊的也开心，这样跑下去，完全没问题，你动心了吗？

下面，有惊喜啊。