清新冥想78课

提高自控力不仅仅是心理层面的问题

提高自控力不仅仅是一个心理层面的问题，还与生理机能有关。如果我们能够让身体调整到有助于自控力的状态，自控力就可以更轻松的战胜本能。

调整身体有两种主要方式：第一种是良好的睡眠。长期睡眠不足会让压力变大、萌生更强烈的欲望，困倦本身也是一种强大的诱惑。科学研究表明，睡眠短缺时的大脑，跟轻微醉酒时的状态非常类似。

除了睡眠，锻炼也能够有效提高自控力。这里指的锻炼，并不是挥汗如雨的体育活动，而是更加广义的身体放松。你可以通过两个问题来判断一项活动是否是锻炼：

1、你是一直坐着、站着或者躺着不动吗？

2、你会一边做一边吃垃圾食品吗？

如果一个活动对两个问题的答案都是否定的，那么它就是一种锻炼。