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指责和抱怨，其实是你自己保护感受的模式。你一定有痛苦的感受，不然，为什么要爆发呢？
呼吸，并连接受了伤的小我的感受，当你清楚的感受到了自己的内在情绪时，试试不带指责地与伴侣分享你的感受。
单纯地描述自己所经历的一切，解释你的感受。鼓起勇气认可这一切都是你的感受。也许对方触发了它们，但是这些是你的创伤，你的恐惧。所以你可以这样说：“我的内在发生了这样的事情。”而不是说：“你做了……”从自己的脆弱出发，向他解释这是你的需求，而不是抱怨、指责对方。
当你与挚爱的人争论不休，就等于允许头脑在它毫不熟悉的、不属于它的领域肆意妄为。
在感受到别人的一些做法伤到自己时，不要一味地发脾气，把自己的感受告诉他，让他知道你不舒服的原因，你需要对方怎么对你。把自己的需求告诉别人，不要一味地情绪内耗。当然，这并不容易，从小生活的环境让我一有不舒服就自己生闷气，让自己处在非常低的能量中，自己和家人朋友都不舒服。
我要改变自己，不能让情绪控制我，我要做自己头脑的主人！
【夸夸】
昨天我向辅导员隐瞒了一件事情，今天我勇于承认了自己的错误。说出来的那一刻，我觉得整个人都松弛下来了。之前还在担心说出来会不会让老师对我的印象变差，其实并没有，老师说她不会因为我做了一件错事就否定我，夸自己有敢于承认错误的勇气！
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