冥想是一种古老的艺术。关于冥想可以追溯到存在任何历史记录之前的时期。几千年以来，各个宗教的圣贤都在不断地为它注入新的内容和经验。
在过去的一个多世纪里，科学家一直在研究冥想的过程和结果。有数以百计的研究是关于冥想过程中大脑所发生的变化，还有很多其他研究涉及冥想所带来的心血管的变化，免疫系统的改善，以及众多心理和情绪健康上的好处。
如果每天进行冥想练习，你将在生理、心理、情感和精神等各个层面发生惊人的改变，它将使你与你自己内在的活力、澄净以及爱相连接。当进入到深层冥想状态，它还将使你体会到与生命的深刻连接以及其它身体状况和精神面貌良好改变的奇迹。
我们可以通过冥想来获得内心的寂静，当精神上的“噪声”被消除后，我们才能听到自己内心的低语，来深刻地认知自己，了解自己是谁，到底是怎样的人。
001.冥想的前期准备。
区域：你可以开辟出任何你喜欢的角落：阳台、客厅、卧室等那些安静的地方，根据自己的喜好，可以放上一些有助于提升专注和意识的物品。
时间：做冥想的时间，可以是你觉得方便的任何时候，早上和晚上都可以，如果是饭后的话，至少要等待一个半小时，最重要的是要能保证规律性。每次做15到20分钟的时间，至少坚持30天，这种持续的努力就会形成一种习惯，使以后的冥想练习变得更加容易。
002.做好冥想的窍门
身体放松，精神放松，专注于自己的呼吸，可以让意识进入脑海中想象的画面，也可以让自己的意识，专注于身上的某一个点，鼻尖、额头或者其他地方，随你选择。
在开始的时候，可以试着每天做两次冥想，每次持续15到20分钟，然后逐渐增加冥想的时间，但不要太逼迫自己，要始终保持在能够享受这段冥想的时间的限度内。
当你进步时，你会发现自己很自然的要进行更长时间的冥想。
那么恭喜你，你的人生将会创造更多的奇迹！
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