饮水可以排除脂肪

饮水减肥效果好

美国专家罗伯逊博士指出，饮水可以排除脂肪。每天饮水8～12杯，可助你每周减500克体重，而且不用运动及节食。因为饮水可降低食欲并协助身体消耗脂肪。

专家认为，饮冷水最好。因为冷水易为组织吸收，而且有证据显示，冷水可协助消耗热量：饮冷水时，人体需消耗热量，令冷水变至与体温一样热。这样，每天人体会消耗550焦耳热量。在餐前饮一杯冷水，会有满足感而少吃食物，又可减少1 050焦耳热量。冷水还能令血管收缩，减慢脂肪的吸收，可减少880焦耳热量。

饮水要分三段时间进行，即早、午、晚，每次饮用110毫升，每隔半小时饮一次，以平衡体内的水分。

为了达到最佳减肥效果，除饮水外，每天最好能步行20分钟，开始时可以慢一点走，以后达到45分钟内走完5千米路，每周走5次。

苦味蔬菜有医疗保健作用

苦味蔬菜因有特殊的苦涩味，往往使人不愿食用。这是因其成分中含有较多的有机碱，它不但能刺激人的味觉神经，使人增进食欲，胃口顿开，还会加快肠胃运动，有利消化。最有益的是，苦味菜具有清泄五脏之热、利水消暑、清热解毒的功效。

苦瓜：味苦、寒，维生素C含量丰富，有除邪热、解疲劳、清心明目、益气壮阳的功效。国外科学家从苦瓜中提炼出一种叫奎宁精的物质，它含有生物活性蛋白，能提高免疫系统的功能，同时还利于人体皮肤再生和伤口愈合。所以常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩。

芹菜：性味甘苦、微寒，它含有丰富的维生素B1、胡萝卜素和挥发性芳香油，具有清热利湿、平肝凉血的作用。可用开水烫后生食，也可熟食，有一股奇特的香苦味。对咳嗽多痰、牙痛眼肿者有较好的辅助疗效。芹菜还有降低胆固醇和血压的作用，用鲜芹菜加水煎，或用芹菜以开水烫后绞汁，食后对高血压、冠状动脉硬化性心脏病病人都有显著疗效。