Day9 放松
今日收获，放松对于深度工作的重要性。
一、放松的重要性
- 人的注意力有限，深度工作会消耗注意力，通过放松我可以进行补充
- 激活无意识思考，提高洞察：无意识的思考——“灵感”，放松时无意识最活跃
二、健康、不健康的放松
- 对的放松 补充注意力，提高洞察
- 不健康的放松：会破坏深度工作的成果
互联网碎片化信息：破坏集中注意力的能力（抖音，微博，微信朋友圈）
微博、抖音上瘾的原因：不知道下一条是什么？不确定性，目的性，于是让我们容易焦虑
三、健康的放松：
什么是健康的方式：我们要进行有条理有计划的放松。
- 做什么？听音乐，看看电影，阅读小说，散步慢跑等，开始会不习惯
- 怎么做？有条理有计划的放松：想想理想的生活是做什么？想收获什么？要安排多少时间？
四、联想其他：
联想到我从其他地方看到的内容，如“不会休息就不会工作”，还有就是每次4个小时后，注意力会出现一个波谷，适当休息就能调整回来。加上我的实践显示：适当的休息会让状态更好，持续工作效率会下降和很低，不如好好休息或者玩耍。
这里提到了微信朋友圈抖音上瘾的原因，大量碎片化信息，的确让我很分心，所以要开始清理朋友圈。
Day9 清新冥想 后记录和自我感悟
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