Day9 放松
今日收获,放松对于深度工作的重要性。
一、放松的重要性
- 人的注意力有限,深度工作会消耗注意力,通过放松我可以进行补充
- 激活无意识思考,提高洞察:无意识的思考——“灵感”,放松时无意识最活跃
二、健康、不健康的放松
- 对的放松 补充注意力,提高洞察
- 不健康的放松:会破坏深度工作的成果
互联网碎片化信息:破坏集中注意力的能力(抖音,微博,微信朋友圈)
微博、抖音上瘾的原因:不知道下一条是什么?不确定性,目的性,于是让我们容易焦虑
三、健康的放松:
什么是健康的方式:我们要进行有条理有计划的放松。
- 做什么?听音乐,看看电影,阅读小说,散步慢跑等,开始会不习惯
- 怎么做?有条理有计划的放松:想想理想的生活是做什么?想收获什么?要安排多少时间?
四、联想其他:
联想到我从其他地方看到的内容,如“不会休息就不会工作”,还有就是每次4个小时后,注意力会出现一个波谷,适当休息就能调整回来。加上我的实践显示:适当的休息会让状态更好,持续工作效率会下降和很低,不如好好休息或者玩耍。
这里提到了微信朋友圈抖音上瘾的原因,大量碎片化信息,的确让我很分心,所以要开始清理朋友圈。
Day9 清新冥想 后记录和自我感悟
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