20190102

                  备战重马第2天

        弹力绳拆封第1次训练。5个动作做了2轮。以后要把这几个动作好好练起来，把腘绳肌练强健。

      约了拳击课第4次课。因为我手的动作，脚的步伐分开做问题不大，一结合起来，就特别怪而卡，太不协调。

      于是今天教练就安排了协调性的专项训练。这个不错，我喜欢。哪个弱就加强练。教练拿出了绳梯放地上，来回练了几个新动作。

      最后还是要练出拳，所学的几个动作各练几遍。

    身体协调能力，反应灵敏度，希望练习之后能提高一些。一周尽量争取安排至少两课时。

    午后游泳馆游了2000米。自由泳在动作很顺畅的情况下感觉非常舒服，在水里能明显感觉到自己在前进。静静地只有自己吐气的声音。