又是三个月昏天黑地的旅行，如果不翻看照片和游记，完全想不起来这三个月自己都做过些什么。
现实生活变得越来越简单、轻松、愉悦，眼睛不再只盯着远方，身边处处有惊喜。但总体还是很容易受周围环境的影响，情绪会产生波动。
1、觉知
在这三个月里，日常生活和旅行的过程中，总会或多或少遇到一些情绪，每次都能从之前的不面对，变为有觉知的向内看自己，最终化解问题。这让我感觉很有安全感，终于有一种办法可以有效解决我的生活困境。觉知力可以清楚诚实的看清自己内心的需求，听到自己内心的声音，无论是多么不堪，我都不再欺骗自己，允许自己做自己，不再认同于社会标准，也不再对抗社会标准。
2、内观
在这三个月里最临在的阶段是参加了十日内观。听到自己内在刻薄而繁多的评判，让我用自己的身体实证了无常，并且通过平等心体验到情绪对身体的影响，多年的颈肩疼痛可以升起灭去，再升起再灭去。对我来说，对坏的事物不嗔恨相对容易，对好的事物不贪恋实在太难了。与女儿和哥哥相约七月份一起去内观，这是一个门槛很低的实修法门，不是因为钱的门槛低，是对身心的要求都低，只要你诚实体验。
3、得失
近期的自我观察中，发现自己在与人交往的过程中存在很重的利益交换的心态。自从去年二阶复训后，我的情感阀门有些松动，对女儿，对爸爸和哥哥的情感都发生了微妙的变化，在家庭关系里，因为信任和血缘关系，比较容易做到不计较得与失。但是对非血缘关系向亲密关系的发展，就有严重的患得患失情绪，不是比较过去，就是担心未来，很难保持在当下。
4、教练
助教班二期后被妍完整教练过一次，感觉清晰通透，对自己与人互动模式的认知有了全新突破。
并没有刻意在生活中运用教练技术，但是听和跟的能力明显增强。经常能进入我很关注的人的频道，觉察到对方没有表达的负面情绪。
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