其余一些不需要动手烹饪的就简单许多了，比如食谱里要求的低脂火腿，因为明确要求了脂肪要每100g低于2.3％，所以挑选火腿的时候一定要注意。因为市面上大部分的火腿都是高于2.5%的，一些很有名的火腿甚至到7%！一定一定要注意能量表。
推荐雨润的牛肉火腿，脂肪含量每100g火腿仅含2.2g，但是火腿肉真的非常紧实，吃两口就吃不下了，而且有些咸，所以一定要多喝水。
哥本哈根13天，没想象中难熬（3）
关于羊肉，推荐吃羊排，沃尔玛直接买腌制好的羊排3块，放在微波炉正反来回翻面叮，直到叮熟，羊排本身就有非常多的油，叮之前就不要像牛排那样加橄榄油了，在叮的过程中还要间隙拿出来控出去一些油。
叮好后撒上一些孜然，就跟烤肉一样，好吃的不行！
下图是烤之前
哥本哈根13天，没想象中难熬（3）
烤之后，特～别～香！
哥本哈根13天，没想象中难熬（3）
简单的脱脂酸奶和100%橙汁，果汁的营养不及果肉，所以我直接啃的橙子，酸奶我在超市怎么也找不到脂肪含量是0的，所以在哥本哈根淘宝官方旗舰店买的，6.5一个，一顿要喝两个。有黄桃和草莓味，还不错。
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体重54.2 距离前一天体重差0.3 距离一开始体重差0.9
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