你睡觉说梦话吗？当然啦，你肯定不知道自己睡觉的时候说什么，但是别人一定都听到，是不是有时候担心自己在梦中说出什么不可告人的小秘密还是不小心在梦中说出银行卡密码？你有为此困扰过吗？
我们为什么会说梦话
首先需要明确的是，说梦话是一个十分普遍的现象，每10个人中就有7个人会说梦话。
其次，这并不是一种疾病，准确地说是睡眠障碍的一种，类似于梦游。通常在睡眠状况不好做噩梦、身体极度疲惫、发烧或精神状态焦虑的情况下发生。
经常梦呓多见于儿童神经症和神经功能不稳定者
说梦话发生在什么时候
要知道，我们睡着后并不表示大脑会完全休息，此时的大脑反而更加活跃。入睡后我们会进入浅睡期（此时会做梦）及深睡期（眼球活动减慢）。
浅睡期及深睡期两者成一循环，第一个循环时间较短，第二个循环时间较长，到第三个循环的深睡期，则或会有梦游或说梦话的现象。
经常说梦话的原因
日间压力过大、经常思考同一件事情，精神紧张、或过于疲劳，或者日间过于兴奋、开心，晚餐吃得太饱等有可能导致夜间睡觉说梦话。
经常说梦话还有可能是神经衰弱的表现，因此平时要注意调整。
此外，心理创伤或长期情绪压抑的人，也可能会借梦话展现其白日里没能被释放的负面情绪。
他们在醒着的时候没法说出口，但是潜意识想要表达出来，于是借助梦话来表达自己。
中医认为，经常梦呓与阴虚火旺有关。
阴虚指的是肾阴虚，火旺是心火旺。肾阴不足，就会导致心火旺盛。
肾阴不足，除了要注意补肾之外，还要注意劳逸结合，避免过度劳累。在饮食方面要清淡，少吃辛辣上火的食物。
梦话一般说的是什么？
法国巴黎索邦大学的研究者曾对232名说梦话的成年人进行多晚追踪观察。
研究人员观察了882个讲话片段，59％为咕哝声、叫喊声、低语声和笑声等非语言表达。
在361个语言片段中，仅12个使用了礼貌用词；26％为审问情节，夹带脏话的句子占比接近10％。
在收集的3349个可理解的单词当中，出现频率最高的词汇是“不”。
此外，研究人员还发现，说梦话者是在进行对话，而且会留出空白“倾听”对方的话。
经常说梦话怎么办？
睡法君再次提醒一下，说梦话不是病。
但是如果因为经常说梦话，影响到自己或身边人的睡眠，这个时候就要注意啦。
经常说梦话的朋友，可以从以下几个方面调节：
1、要放松精神，缓解心理压力；
2、要调节饮食，控制刺激性、兴奋性食物的摄入；
3、要加强锻炼，进行有规律的活动；最后是要改善睡眠，优化睡眠环境；
4、改善睡眠环境。我们可以买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗，睡床要舒适；
5、不要过量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚；
6、睡前留出些时间来放松一下，不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉，以免大脑神经过度兴奋，导致晚上说梦话；
7、散步，每天给自己留出半小时的散步时间，这样有利于我们的身体补足阳气。
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