〖关于作者〗
沃尔特 · 米歇尔，自控力之父，当代最著名的人格心理学家。曾任斯坦福大学教授，期间在斯坦福附属幼儿园进行了有关自制力的一系列心理学经典实验——棉花糖实验。因其对自控力、延迟满足、意志力的研究两次获颁美国心理协会临床心理学组“杰出科学贡献奖”。
〖关于本书〗
自控力与意志力的热论都源于50年前开始的棉花糖实验，实验结论一经报道便获得广泛关注，然而这场心理学史上最著名的实验却遭到了极大的误读。《棉花糖实验》是实验设计者、自控力之父沃尔特·米歇尔对实验来龙去脉的溯本清源，在破除大众对棉花糖实验的普遍误解的同时，还给出了关于自控力养成的方法和建议。
〖核心内容〗
1、延迟满足能力在人们的早期生活都是可见和可测量的，它对人一生中的幸福和精神充实、身体健康等方面具有长期而深远的影响。
2、延迟满足这种能力是一项可以习得的认知技能，其认知策略可以改善和提高，而这对于我们自身的幸福以及抚养和教育孩子具有极大的帮助
3、自控力能够发挥多大作用不仅仅取决于技能，更取决于内化的目标、指导人生旅程的价值观和战胜沿途挫折的强大能力。
〖思维导图〗
棉花糖实验是什么？
两个核心知识点：
一个概念：热情绪系统和冷知识系统；
一个主要方法论：“如果-那么”计划
三个提高延迟满足能力的策略：
分心策略；
抽象化策略；
冷静聚焦策略。
三个影响因素：
信任；
动机；
热爱。
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