母乳，是给宝宝最好的营养。妈妈们为了奶水，也是拼尽全力，因为，她们深知：妈妈的健康状况和营养对乳汁的分泌有直接影响。于是，婆婆妈妈们在哺乳期尤其对各种汤情有独钟。新手妈妈们一边不情愿的捏着鼻子喝下一天数顿的汤汤水水，看着脂肪堆积在自己身上，一边欣慰宝宝喂养得到了保证。谁又不想既有身材又有奶水？说好的喂奶可以减肥呢？
哺乳期喝汤，究竟喝进去的是什么？
喂奶可以减肥，绝不是空穴来风！喝汤的妈妈们，其实你们有另一种更好的选择。凡事讲因果，先一起了解泌乳需要哪些营养。
泌乳需要什么
哺乳期喝汤，究竟喝进去的是什么？
乳汁首先需要水分，没有更多的水分摄入当然无法分泌每日将近1000ml的乳汁。乳汁中的营养包括了：蛋白质，脂肪、碳水，维生素，钙及各种微量元素。所以，妈妈们的饮食绝不能含糊。妈妈的摄入缺少哪类营养素，乳汁中自然也会缺乏，新生儿易发生营养不良及其他疾病。但是，喝汤，除了摄入足够的水分、蛋白质和脂肪，还有什么？
喝白汤的执念
哺乳期喝汤，究竟喝进去的是什么？
常见的猪蹄汤、鱼汤各种肉汤都是传说中的下奶利器。尤其是浓白汤更受青睐。而汤中的白色正是脂肪乳化的结果。泌乳必然需要脂肪，但对于目前生活条件下并非瘦弱的妈妈来说。不一定需要补充脂肪。孕期体重增加，妈妈们已经储存了一部分脂肪，哺乳时这些脂肪都是泌乳的原料。如果再喝白汤、吃油腻的食物，只会将更多的脂肪堆积在自己身上。
除了脂肪，汤中的蛋白质含量是少量的，而蛋白质确实乳汁营养中的重要部分。与其喝汤，不如直接吃肉，优质的肉类能为身体提供充足的蛋白质。汤中还含有肉类溶出的维生素B，它更值得补充。妈妈们可以通过摄入豆类、粗粮、蔬菜进行很好的补充。
让乳汁消耗多余的脂肪
哺乳期喝汤，究竟喝进去的是什么？
汤，更多提供给妈妈们的事的水分、少量蛋白质和维生素B。除非瘦弱的妈妈，汤与脂肪储备无关。
妈妈们在食用各种肉汤时，需要撇去浮油，有用的成分都不在浮油中。可以多喝水，另外，小米、红小豆都是传统的催奶食物，它们富含维生素B及多种矿物质，还能改善便秘。
妈妈们泌乳不需要大吃大喝，无休止的喝肉汤，只需要增加水分、蛋白质、果蔬就足够。了解到了汤的营养成分，妈妈们还会拼着喝汤吗？还会怀疑母乳减肥的说法吗？
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