从四月份练健身，身体体能有不少的进步，综合分数从74升到86，体脂从23%减到16%。精神状态也比以前好了很多。但有一个问题困挠着我，就是体重一直没怎么减下来。减了十斤后，一直在140斤徘徊好长一段时间。健身的强度其实已经足够，每次都近两小时，问题是练完后是没控制好嘴巴。
反思下来，我自身的想法过于复杂，又想控制体重，又想吃东西，控制不住自己吃东西！反思完后下定决心，必须调整饮食，近期只聚焦一个点！就是减体重！而且不断在心里默念自己要达到的目标！
很神奇，我这三天下来，减了近3斤！吃也照常吃，只是把吃的品种调整了，吃鸡胸，少盐，少油。这个月的目标是减八斤，减到66公斤！
这个过程的感悟是，对目标要有强烈的愿望！而且聚焦专注于一个目标！没有其他想法！专注于有什么办法达成目标！这样目标达成的机会就很大！
这种方法其实以前也用过，但没有总结下来。而且是非常有效及高效的方法！
我曾经用这一方法1个月减了三十多斤。
用了几个月把电商的客服的转化率提升了三倍以上。
用这一方法的要点是：
一，目标足够单一，单纯，没有任何内心冲突，就想把事情做到。
二，不断去做，在做的过程中不断找方法！但永远盯着目标！
第一点是核心！
这里想起了稻盛和夫的六项精进中的第一项：付出不亚于任何人的努力！他的前提是：动机单纯，至善！
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