“自律给我自由。"这句keep口号响彻大江南北，出没于微信圈内，紧接着下一句就是“办不到啊”。看见某人能够坚持做什么，大家都由衷赞叹”真自律！”，面对自己三天打鱼两天晒网的“顽疾”，又恨又痛。
武志红老师的《感谢你的不完美》第一章里就提到：恶习代表着你内心的需要，你只有理解它并接受它，它才能得到最有效的改造。
01 每一个负面的、损害性的行为背后都有一个正面的动机
人都是根据自己过去有限的人生经验总结出自己的人生信条，这些信条发展促成的自动思维左右了我们现在的行动。
真正能自控的人是内心和谐的人，他们将自己内心的每一部分需求当做朋友来看待，这样每一部分都不会捣乱。这样的人不是试图控制或压制一些缺点，而总能从它们当中找到正面的信息。
认真倾听自己内心的声音，理解自己脆弱的根源，并从这个根源入手来解决问题。
养成一个好的习惯，最大的问题不是自律，而是我们没有花费功夫确定愿景——为什么改变？
强大的使命感才是促使我们改变的发动机。我们没有求助于内心深处的价值观和动力，没有求助于我们生命中最重要的声音。
当你真正想做一件事情时，动力会从内心自动产生，你自然会自律。不要从外界去寻找迫使你改变习惯的东西，因为它们很容易被你放弃。
当你真正喜欢做一件事时，自律就会成为你的本能。增强自控力的唯一根本在于要找到你真正爱做的事情是什么，真正想成为怎样的人，也就是要找到你的人生使命。
02 兑现承诺，从小事做起
每一个旧习惯对应着的神经回路是无法消失的，只能靠新习惯打造更强大的新神经回路，用新神经回路去战胜旧的神经回路。
第一，从最容易的事情开始。在一些小事上作出承诺并且遵守承诺。当对自己越来越满意，作出旅行更大承诺的能力就会增加，会越来越自信。人生最大的痛苦莫过于知道怎么做却没有去做，会自责会对自己不满意，会觉得自己渺小，会开始不信任自己，自信心降低了。
第二，每天必做一件事。实现的喜悦就是一种强化，让新习惯更强大。
第三，每天必须不做一件事。不做一个坏习惯。
第四，不要积累太多未完成的事情。每个未完成的事情会吞噬你部分心理能量，无论这个事情多么不起眼。
第五，有决定胜过没有决定。做，总比坐着更能提高你的自信。
03 从无意识迈向有意识
阅读第一章时，感到很痛快，很有共鸣。因为2020年对我来说，高频率的学习与践行，让我对做成一件事、对坚持有了前所未有的认识。终于明白，平日里挂在嘴上的“道理”，实则不得要领，只有不断实践实践实践，才能加深对生活的体验，扩大对自己的认识。
纸上谈兵，脑海里的那个自己一定不是真实的自己，就如同隔靴挠痒，始终不达重点，没有切肤之痛（喜）永远不知道处在事件中自己真实的想法和决定。
当付费参加培训，经过一个个刻意练习后，体验到达成一个小小目标的巨大喜悦，感受到做成一件事积攒的巨大信心。
过去，一直以为事情没做，没有坚持做，结局仅仅就是习惯没养成、事情没做成，实际上，没达成目标带给自己的沮丧、懊恼所消耗的内心能量，这对自己的影响之是巨大的，累积的不成功催化了下一次又一次的不成功，“反正我是做不到自律的”，“看来我就是没毅力”，凡此总总泄气的话增强了对自己负面的评价。
看了这一章，结合今年早睡早起、写晨间日记、跑步锻炼、每周至少一篇文章等新习惯的养成，我在群体带动下坚持了大半年，原本这些动作是无意识地做，现在看了这一章，分明是将内心模糊的感觉清晰解释了一番----为何这次我能够坚持下来。
践行的刚开始，我发现能不能自律是个伪命题，人最主要的是看和谁在一起，群体力量无穷大。再之后，意识到更重要的是，你想成为什么样的人，你对自己的期待是什么，你最热爱的是什么。心中有很清晰的画面，带动着自己继续行动。
所以，叶老师的那句“爱非坚持”，说的太对了，想着坚持就是痛苦，冲着热爱就是享受。带着享受参与其中，获得喜悦，生发能量。
从无意识地做，到有意识地做，成长一定会更快速。
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