2022-12-05

挑战365天（64/365）

一、运动1分钟

5分钟。

二、冥想1分钟

5分钟。

三、感恩1件

6件。

五、复盘50字

240字。

☆收获

1.用A4纸解决内心焦虑。在A4纸上写下焦虑的所有问题，并对每个问题不断追问：是什么？为什么？怎么做？在不断的自我追问下，找到问题的核心和实质，然后对问题进行拆解，知道拆不动为止。这时就可以行动了。行动才是治愈焦虑的有效方法。

☆改进

1.说话要心平气和，温柔而坚定。有些事情表面上看似极不合理，只是我们没有看到事情的全貌。如果我们用上帝视角全方位地观察，就会发现一切都是合情合理存在的。

2.每天都要记录工作日志，知道自己每天都完成了什么任务，还有哪些任务没有完成，做到心中有数。在年终写考核总结时，翻看工作记录一目了然。