静默

静默

    静默，是指在一个安静的空间，保持肃立、不发出声音等。

    随着最近练习越来越多，我接触到“静默”的次数也增加。以前可能会偶尔触碰到，但从没像现在这样引起过我的关注。

    通常，在一段活动的开始、中间或结尾，老师会说“现在让我们保持一分钟的静默”，就像课堂上进入休息时间，现场一片寂静，停止一切活动，只安静地坐着，跟自己的身体呆在一起，默默地去感受那个当下自己在环境里的安静的状态、身体的状态，与椅子或大地接触的感觉，呼吸的状态，情绪、念头、思维、想法，只是默默地感受。很容易把自己的身心收回到当下，与自己同在，跟大家呆在一起。

    这不仅让自己的身心放松，还可以迅速回归高度专注力。

    在做冥想练习的时候，经常会有静默的时光，可能是一个呼吸的间隙，也可能五个呼吸，还有可能更长半个小时甚至一天。

    这让我想起，老师上课的时候，保持静默可以让课堂渐渐地安静下来，开会的时候，间歇的静默也会令会场热烈的气氛逐渐恢复平静。

    心理咨询或治疗的过程中，静默对彼此都是考验，也可能只是静静地陪伴、伴随情绪释放的机会，或者也可能是努力开启思考的过程，不一而足。

    甚至有的时候就是亲人朋友之间一段无语的对望，心声的流淌。一切尽在不言中。

    保持静默，可以让自己更好地聆听、接收到更多的讯息，为彼此创造更好的体验和服务。

    这对于在当下时代容易焦虑不安的人来说，简直就是一味良药。越来越多的人加入到静坐、站桩、正念冥想以及太极拳的练习中，这些都有助于我们发展出自己的静默空间。

静默