培训这段时间，我观察到一个现象，班里的大多数人看起来都很严肃庄重。如果以一个学生的视角看，确实威严。可是学校如果长期只有庄重和颜色，那样的校园生活该有多单调。
突然很怀念一个朋友的微笑。一见着她的人，仿佛都会被她的微笑照亮。这样的人，天生就适合搞教育。如果我是她的学生，天天生活在她的笑容里，那是多么幸福的一件事。我也学着她的样子，对着镜子，嘴角上扬，其实啥也没有想，但是心情很快就变得愉悦起来。“身体是智慧的。但是身体的智慧被很多人忽略了，总认为是大脑在指挥身体，而不去聆听身体的声音，最后自己变成了大头娃娃而不自知。“那么，人的身体动作与心情究竟有怎样的联系呢？
从科学的角度讲，身体动作与心情之间有着密切的双向关联。身体动作不仅能够反映我们的情绪状态，还可以通过改变身体动作来影响和调节我们的情绪。比如：挺胸抬头的姿势通常与自信和积极的情绪相关。当我们挺胸抬头时，会感觉更加自信和有力量。而弯腰驼背的姿势往往与疲倦、沮丧或缺乏自信相关，当我们弯腰驼背时，可能会感到情绪低落。再如微笑表情，可以提升情绪，增加愉悦感和幸福感。即使没有外部刺激，主动微笑，甚至是强迫性的微笑也能激发大脑释放内啡肽和多巴胺，从而改善情绪。而皱眉通常与不满、焦虑或愤怒相关。当我们皱眉时，可能会感到紧张或不安，主动放松面部肌肉可以帮助减轻这些负面情绪。还有呼吸的不同也会带来不同的心情。深呼吸有助于放松身体，降低压力和焦虑，提升整体情绪。浅呼吸可能与紧张和焦虑相关，学习深呼吸技巧，可以帮助改善这些负面情绪。尤其是学生处于情绪化状态时，我们会发现孩子的呼吸急促。我们引导孩子”感谢身体告知自己有情绪。我要给身体一个好的呼吸。“然后深呼吸5-10次，孩子很快就能平静下来。
为什么身体动作和心情的关联如此紧密呢？以微笑为例，我们就能看到身体的外显行为的改变，会带来意想不到的心情改变。
嘴角上扬（微笑）会刺激大脑释放内啡肽，会促进多巴胺的释放，还会增加血清素水平，可以降低大脑中杏仁核的活动，这些都有助于改善情绪和整体心理健康。微笑还可以让肌肉得到放松，让心率和血压降低，增强免疫系统功能，增加氧气摄入，让呼吸更深长顺畅。微笑还可以增强自信，使人感到更有力量和控制感，降低皮质醇水平，缓解压力，让人感觉更友善，易接近，有助于建立和维护良好的人际关系。经常微笑的人往往更容易保持积极的心态，对生活和未来持有乐观的态度。
教师的微笑既能改善课堂氛围，又能促进学生的身心健康发展。具体的好处太多，如教师的微笑可以让学生感到被接纳和尊重，进而建立起信任和亲近感。教师的微笑可以传递出积极的反馈，能增强学生的自信心，使他们更愿意参与课堂活动和表达自己的观点。教师的微笑可以缓解学生的紧张和焦虑情绪，尤其是在考试或公开演讲等容易引发压力的情境中。教师的微笑可以提升学生的情绪，使他们感到愉快和放松。如此一来，教师的行为表现带动了学生的学习和行为的改变：课堂参与度更高了，学习效率更高了，积极行为更多了，学习动机更强了，师生关系更好了，同学之间更友好了，团队合作精神更强了。
由此可见，身体动作的变化，会直接影响到人的心情，心情也会作用于人的身体动作。作为教师，可以很自然地利用身体动作的改变，来带动课堂的氛围和学生的学习情绪，吸引孩子主动积极专注地投入学习。
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