精神内耗就像一张大网，让你与真实世界隔绝开来，沉浸在自我想象的危机中寸步难行。你会对自己充满怀疑，对过去耿耿于怀，对未来感到不安，在情绪的大起大落间耗费心力。无论你走到哪里，置身何处，不平息内心的波澜，就永远无法获得真正的宁静。压垮你的并非外界的大山，而是心中的稻草。
认知心理学中有个观点：“影响你的不是事件本身，而是你对事件的解释和联想。”这就是说，世上的大多数苦难，都不足以把人压垮。是你内心的纠结、悲观和消极，一步步将自己引入了绝境。懂得为心灵减去负累，让神经松弛下来的人，才能逃离内耗的泥潭。我不多想了——就幸福了。换言之，"幸福就是不多想。”
人啊，不怕遇到烂事，就怕在烂事上纠缠太久，思虑太多。持续在脑海中发酵的念头，会耗干你的精力，透支你的心神，甚至将你引入更可怕的深渊。
人生如海上行船，走着走着难免会遇到风浪，碰着暗礁。你越是往坏的方向想，就越容易绕进死胡同，被负面的思绪耍得团团转。真正明智的做法，是停止内耗，放过自己，剪断越理越乱的杂念。当你的内心松弛下来，那些看似跨不过去的深壑，就成了微不足道的浅滩。把心安顿在当下，所有的内耗自会烟消云散。
哲学家维特根斯坦说：“只有活在当下的人，才是最幸福的人。”大多数人的内耗，往往就源于想得太多，做得太少；摆脱不了过去，又过度担忧未来。可是当你专注于眼前，活在此时此刻，心中的焦虑与烦躁便会消解大半。也许，困在高楼大厦中的我们，难以找到如阿勒泰一般，开阔而宁静的灵魂栖息地。但只要你的心静下来——哪里都是阿勒泰——处处都有桃花源。
心烦意乱时，去小区的凉亭吹吹风；殚精竭虑时，到附近的公园散散步；消沉悲观时，在自己的房间里看看书……过去的留不住，明天也抓不到，不如清空焦虑与纠结，静下心来把握住今天。
把自己当成一棵树，扎实地踩进泥土里，长在生活里，以丰富的体验提升内在的能量。所有想不通、看不透、解决不了的问题，你都能在一圈圈增长的年轮中找到答案。
去爱——去生活——去受伤
日子是过出来的，不是想出来的，千忧万虑皆源自我们内心的混乱。而认真生活，就是繁杂困局的出口，也是治愈内耗的良药。
很多时候，你纠结的事情或许并不重要，你担忧的事情根本不会发生，你焦虑的事情也总能顺利解决。消耗你的从来不是外界的境况，而是你给自己设置的精神牢笼。
以后的日子里，别再自我折磨，放下对人事的杂念，卸下那沉重的枷锁。不忧不惧，物来顺应，你的心有多宽，生命就会有多广阔。
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